ตั้งแต่คนหันมาออกกำลังกายมากขึ้นเรามักจะได้ยินข่าวที่คนโหมออกกำลังกายแต่สุดท้ายต้องนอนโรงพยาบาล เพราะการโหมกำลังกายก็เหมือนทำลายร่างกายตัวเองอีกทางหนึ่งเช่นกัน

การออกกำลังกายแบบโหมมากๆ จะทำให้กล้ามเนื้อลายสลายซึ่งนอกจากรู้สึกปวดเมื่อยร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบ เลือดไม่ไปเลี้ยงจนกล้ามเนื้อตาย รวมถึงภาวะไตวายเฉียบพลัน ดังนั้นสายสุขภาพทุกคนควรรู้ไว้ถึงสัญญาณอันตรายดังนี้ที่กำลังบ่งบอกว่าร่างกายกำลังเกิดภาวะกล้ามเนื้อลายสลาย

1. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออ่อนแรง โดยมักจะเกิดที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ต้นขา ไหล่ เป็นต้น และอาจรู้สึกปวดตึงที่กล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริวในบางครั้ง
2. ปัสสาวะเป็นสีน้ำตาล หรือสีน้ำตาลเข้ม
3. มีไข้
4. หัวใจเต้นเร็ว
5. คลื่นไส้อาเจียน หรือปวดท้อง

หากเริ่มมีอาการข้างบนให้หยุดพักทันที งดกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหนักๆ ดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อปรับสมดุลสารต่างๆ รวมทั้งป้องกันไตเสียหาย กรณีมีอาการหนักให้รีบนำตัวส่งโรงพยาบาลโดยด่วน ดังนั้นหากไม่อยากให้เกิดกล้ามเนื้อลายสลายควรออกกำลังกายแต่พอดี ดื่มน้ำมากๆ หากต้องลงแข่งมาราธานก็ควรซ้อมบ่อยๆ ก่อนลงแข่งจริง และหมั่นรักษาสุขภาพและดูแลร่างกายให้ปลอดภัย