เพราะสมัยนี้คนหันมาดูแลและใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น แต่ออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอดังนั้นจึงต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อเราด้วย หรือที่เรียกกันว่า “อาหารคลีน” แต่จะกินยังไงถึงจะเป็นการกินคลีนล่ะ เพียงกินผักต้มหรือผลไม้จะเรียกว่ากินคลีนหรือเปล่า วันนี้เราเลยแนะนำวิธีเลือกกินอาหารคลีนแล้วได้ผลดีต่อร่างกายมาให้

การเลือกกินอาหารคลีนที่ถูกวิธี ควรปฏิบัติดังนี้

1. จัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ
2. กินอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง
3. เลือกกินเนื้อสัตว์ชนิดไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ หรือพืชตระกูลถั่ว และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ในทุกมื้อ
4. กินอาหารที่มีไขมันดีทุกวัน เช่น ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันสุขภาพชนิดอื่นๆ
5. เลือกอาหารที่มีกากใยสูง วิตามิน และแร่ธาตุ จากผักสดและผลไม้
6. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 2-3 ลิตร
7. หลีกเลี่ยงอาหาร แปรรูปต่างๆ เช่น น้ำตาล ขนมปังขาว เส้นพาสต้า เป็นต้น
8. งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน หรือน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด