เวลาเราทำอะไรซ้ำๆ เดิมๆ ทุกวันอาจจะรู้สึกเบื่อๆ นอยด์ๆ บ้าง การทำงานก็เหมือนกัน วันนี้เราเลยนำวิธี “เพิ่มพลังสมอง” ก่อนทำงานมาฝาก หากทำตามนี้เพียงแค่อย่างเดียวก็ช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้แน่อน

วิธีเพิ่มพลังสมองก่อนทำงาน
1. อ่านหนังสือ ศัลยแพทย์ทางระบบประสาทแนะนำว่าการเพิ่มอาหารให้กับสมองด้วยข้อมูลใหม่ๆ ถือว่ามีความสำคัญทั้งต่อสุขภาพกายและใจช่วยให้มีสมาธิและรู้สึกสงบ
2. ออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเคมีหรือสารสื่อประสาทที่สำคัญออกมา อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายสูบฉีดโลหิตและออกซิเจนไปยังสมองได้ดี
3. ทำสมาธิ ช่วยทำให้เราจดจ่อหรือโฟกัสในเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
4. ฟังเพลงคลาสสิก โดยเฉพาะในตอนเช้าก่อนทำงาน ช่วยเพิ่มความสามารถเกี่ยวกับการคิดแบบระยะยาว ส่งผลให้การทำงานของสมองในความรับรู้และความเข้าใจดีขึ้น
5. เล่นเกมฝึกสมอง ช่วยเพิ่มพลังสมองและการเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่ๆ ได้ โดยหาเวลาเล่นเกมเพียงไม่กี่นาทีในทุกวัน เพื่อจะได้ฝึกทักษะที่แตกต่างกันไปในแต่ละวัน
6. เขียนสิ่งที่อยากขอบคุณ การที่เราให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆ รอบตัวและรู้สึกขอบคุณในเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตนเอง สามารถส่งผลให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ทำให้คิดเชิงบวก
7. นอนหลับให้เพียงพอ ให้นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงและนอนไม่เกินเที่ยงคืน จะช่วยในระบบความจำ ส่งผลโดยตรงต่อความสามารถของสมองในการควบคุมทั้งพฤติกรรมและการเรียนรู้ของเรา