การ “ว่ายน้ำ” ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะสามารถบริหารได้ทุกส่วนของร่างกายแถมยังเย็นสบายอีกด้วย หลายคนจึงเลือกใช้วิธีนี้ในการออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่การว่ายน้ำยังมีประโยชน์ด้านอื่นๆ อีกด้วย

ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
– ช่วยลดน้ำหนัก การเผาผลาญของร่างกายเพิ่มมากขึ้น
– ลดความเครียด ทำให้รู้สึกสบาย ผ่อนคลาย
– ผิวพรรณ เปล่งปลั่ง สดใส เลือดไหลเวียนดี
– พัฒนาสมอง เป็นการเรียนรู้และฝึกทักษะที่ดี โดยเฉพาะกับเด็กๆ
– ทำให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับการพัฒนา ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ
– ทำให้มีสมาธิมากขึ้น เพราะการว่ายน้ำทำให้จดจ่ออยู่กับท่าเคลื่อนไหวในการว่ายน้ำ
– เสริมสร้างการทำงานของหัวใจ และปอดให้แข็งแรง
– เป็นกิจกรรมที่ช่วยในการรักษาอาการเจ็บป่วยบางชนิดได้ อีกทั้งยังเป็นการบำบัดที่ร่างกายได้รับแรงกระแทกไม่มาก

แม้จะมีประโยชน์อย่างมาก แต่ควรว่ายน้ำแต่พอดี ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ในเบื้องต้นหากเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ควรว่ายน้ำอย่างน้อย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 10-30 นาที เมื่อเริ่มชำนาญแล้วจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ 5 นาที

สิ่งที่ต้องเตรียมก่อนว่ายน้ำ
1. ความพร้อมทางด้านร่างกาย
ควรสำรวจตัวเองว่า ร่างกายมีความพร้อม มากน้อยแค่ไหน เพราะถ้าหากคุณไม่สบาย มีไข้ หรือ มีโรคประจำตัว ที่ไม่เหมาะกับการว่ายน้ำ ถ้าหากร่างกายไม่พร้อม แล้วลงไปว่ายน้ำ อาจจะทำให้เกิดอันตราย ถึงชีวิตได้

2. ความพร้อมทางด้านอุปกรณ์
แน่นอนว่าการไปว่ายน้ำ คุณต้องเตรียมชุดว่ายน้ำ เป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก หมวกคลุมศีรษะ แว่นกันน้ำ และ ถ้าหากคุณยังว่ายน้ำ ไม่แข็งแรง ก็ควรเตรียมอุปกรณ์ ที่เป็นตัวช่วย ในการฝึกว่ายน้ำด้วย เช่น บอร์ดว่ายน้ำ ฯลฯ เป็นต้น