“โรคหอบหืด” เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจส่งผลให้หายใจลำบาก หอบ และเหนื่อยง่าย หากผู้ป่วยโรคหอบหืดอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย แต่กีฬาแบบใดจึงเหมาะสมที่สุด วันนี้เราจึงรวบรวมข้อมูลมาให้เลือกทำดู

การออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยโรคหอบหืด
ว่ายน้ำ : ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยที่ร่างกายได้รับแรงกระแทกต่ำ และทำให้ปอดแข็งแรง
โยคะ : ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและยังช่วยฝึกการหายใจ
แบดมินตัน : ทำให้ร่างกายแข็งแรง ขณะเดียวกันก็ช่วยให้รู้จักการเข้าสังคม ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย
เดิน : ช่วยให้การทำงานของระบบหายใจดีขึ้น แต่ไม่ควรเดินช้าหรือเร็วเกินไป ควรรักษาระดับความเร็วแค่พอให้มีเหงื่อซึมเท่านั้น
รำมวยไทเก๊ก : ช่วยปรับระบบการหายใจและทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี ทำให้ปอดแข็งแรง
เต้นแอโรบิค : นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ยังช่วยให้ปอดขยาย และสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น
วิ่ง : ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ และยังเพิ่มไขมันดีในร่างกายด้วย
ปั่นจักรยาน : ช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งยังทำให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้น ส่งผลให้เชื้อโรคต่างๆ มีผลกับร่างกายน้อยลง

สิ่งที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดควรทำก่อนเริ่มต้นออกกำลังกาย
– ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนออกกำลังกายว่า ต้องใช้ยาขยายหลอดลมก่อนหรือไม่ และพบแพทย์เพื่อติดตามผลเป็นระยะ
– ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรอบอุ่นร่างกาย ประมาณ 15 นาทีก่อนเสมอ
– เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่มีสารก่อภูมิแพ้และมลภาวะทางอากาศน้อย อาทิ โรงยิม หรือสวนสาธารณะแถบชานเมือง
– การออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรเป็นเวลาเช้า เนื่องจากอุณหภูมิยังไม่สูงเกินไป และเป็นช่วงที่มีความชื้นในอากาศสูง เป็นผลให้สารก่อภูมิแพ้อย่างเกสรดอกไม้หรือฝุ่นควันมีปริมาณต่ำ
– ช่วงเวลาที่ฝนเพิ่งหยุดตก ถือเป็นอีกช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกาย เพราะสายฝนช่วยชะล้างฝุ่นละอองในอากาศไปแล้ว
– หากเลือกออกกำลังกายในวันที่มีอากาศร้อนจัด ขอให้ออกกำลังกายในร่มแทน

ข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด ในการออกกำลังกาย
– ขอให้หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการแข่งขันสูง เพราะอาจทำให้เครียดจนอาการหอบหืดกำเริบได้
– ควรมีคนอยู่ข้างๆ ขณะออกกำลังกายทุกครั้ง และพกยาติดตัวเสมอ
– หากรู้สึกว่า ร่างกายผิดปกติควรหยุดทันที และรีบหาทางแก้ไข เพื่อให้ร่างกายกลับสู่สภาพปกติ