แม้ช่วงนี้สถานการณ์โควิด-19 จะดีกว่าเมื่อก่อนมากแล้ว แต่ก็มีหลายคนยังต้องทำงานแบบ Work From Home อยู่ ซึ่งการทำงานแบบนี้ค่อนข้างเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมเพราะชอบนอนทำบ้าง นั่งทำบนเตียงบ้าง หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาการจะรุนแรงจนถึงขั้นหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ ซึ่งเราจะมาแนะนำ 6 วิธีปรับตัวช่วง Work From Home เพียงคุณทามตามนี้รับรองบอกลาออฟฟิศซินโดรมได้เลย

– ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งสบาย
– หากใช้คอมพิวเตอร์ กึ่งกลางของจอควรอยู่ในระดับสายตา การพิมพ์งาน แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ ใช้เมาส์โดยพักข้อศอกบนที่รองแขน และสามารถเคลื่อนไหวได้แบบไม่จำกัดพื้นที่
– ขณะนั่งทำงาน ควรนั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ กะพริบตาบ่อยๆ พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 10 นาที เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก 1 ชั่วโมง
– ปลูกต้นไม้ในร่ม ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นที่พักสายตาจากการจ้องมองจอคอมพิวเตอร์
– กินอาหารให้ตรงเวลาและครบ 5 หมู่
– ควรเปิดหน้าต่างที่บ้านเพื่อให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเทบ้าง อย่างน้อยในตอนเช้าและพักกลางวัน