คนส่วนใหญ่มักเชื่อว่าการออกกำลังกายจะทำให้อาการหอบหืดกำเริบได้ง่าย จึงห้ามคนเป็นโรคหอบหืดออกกกำลังกาย แต่หากผู้ป่วยไม่กล้าออกกำลังกายเพราะกลัวอาการหอบหืดกำเริบ เมื่อเวลาผ่านไปนานเข้าจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง การทำงานของปอดจะแย่ลง จากที่เป็นอยู่แล้วก็จะเป็นหนักกว่าเดิม วันนี้เราเลยมาแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ป่วยหอบหืดมาฝาก ลองเลือกดูว่าชอบแบบไหน แต่ทั้งนี้ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งนะ

– ว่ายน้ำ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ใช้การหายใจช่วยในการทำงานของปอดดีขึ้น
– โยคะ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น
– แบดมินตัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ขณะเดียวกันก็ช่วยให้รู้จักการเข้าสังคม ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย
– เดิน ช่วยให้การทำงานของระบบหายใจดีขึ้น ไม่ควรเดินช้าหรือเร็วเกินไป รักษาความเร็วแค่พอให้เหงื่อซึม
– รำมวยไทเก๊ก ช่วยปรับระบบการหายใจและทำให้ร่างกายยึดหยุ่นได้ดี ทำให้ปอดแข็งแรง
– เต้นแอโรบิค นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ยังช่วยให้ปอดขยาย และสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น

ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย
– การเตรียมตัว ต้องอบอุ่นร่างกายนาน 15 นาทีก่อนเสมอ ควรปรึกษาแพทย์ว่าต้องใช้ยาขยายหลอดลมก่อนหรือไม่
– หลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องแข่งขันสูง ควรยึดหลักว่าเล่นกีฬาเพื่อความสนุกสนานเท่านั้น เพราะการแข่งขันสูงอาจทำให้อาการหอบหืดกำเริบ
– หลีกเลี่ยงสถานที่ที่อุณหภูมิต่ำและแห้ง ขณะอยู่ในห้องออกกกำลังกาย ห้องปรับอากาศ หรือในฤดูหนาควรสวมหน้ากากอนามัย ครออกกำลังกายในสถานที่ที่อบอุ่นแชละมีความชื้นพอเหมาะ
– ควรมีคนอยู่ข้างๆ ขณะออกกำลังกายและพกยาติดตัวเสมอ ขณะออกกำลังกายพยายามใช้จมูกหายใจแทนปาก หากรู้สึกว่าร่างกายผิดปกติควรหยุดทันที
– หยุดทันทีเมื่ออาการกำเริบกะทันหัน รีบหาทางแก้ไขจนร่างกายกลับสู่สภาพปกติ จากนั้นค่อยเริ่มออกกำลังกายใหม่
– อบอุ่นร่างกายอีกครั้งหลังออกกำลังกาย จะสามารถลดโอกาสที่อาการหอบหืดจะกำเริบหลังการออกกำลังกายได้