เพราะกาลเวลาไม่อาจรอใคร อย่าคิดว่ายังหนุ่มยังสาวอยู่เลยโหมทำงานไม่ดูแลสุขภาพตัวเอง เดี๋ยว 30 นอกจากอ้วนตุ้บ หุ่นพังแล้วโรคภัยยังตามมาติดๆ วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับดูแลสุขภาพด้วยตนเองที่สามารถทำได้ทั้งชายและหญิงมาฝาก รับรองว่า 30 ยังฟิตเปรี๊ยะแน่นอน

– ลุกเดินให้มากขึ้น การเดินยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลักๆ ของร่างกายได้ทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะการเดินหลังจากกินข้าว นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
– นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง การนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
– โยคะบ่อยๆ เพราะโยคะไม่เพียงช่วยปรับระบบการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น แต่โยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดีขึ้นอีกด้วย หรือหากหนุ่มๆ ไม่อยากโยคะก็คาร์ดิโอฉบับผู้ชายก็ได้
– กินอาหารให้ช้าลง ลองเคี้ยวอาหารให้ช้าลง จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
– คาร์ดิโอหลังตื่นนอน การคาร์ดิโอหลังตื่นนอนเป็นวิธีที่ช่วยรีเซ็ตร่างกายในตอนเช้าได้ดี ลองออกไปวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ ก่อนกินอาหารเช้าดู การคาร์ดิโอในขณะที่ท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
– ดื่มชาเขียวแทนน้ำอัดลม เพราะชาเขียวมีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และยังมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย