ในยุคปัจจุบันพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์รวมถึงโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ทำให้เลี่ยงไม่ได้ที่พังผืดบริเวณข้อมือจะมีขนาดใหญ่และหนามากขึ้นจนเกิดการกดทับเส้นประสาท ส่งผลให้มีอาการปวดและชาตามนิ้ว และถ้าปล่อยทิ้งไว้นานก็อาจจะทำให้มือและนิ้วอ่อนแรงอีกด้วย เมื่อเป็นแล้ววิธีการรักษาหลายคนเลือกที่จะเข้ารับการผ่าตัดซึ่งแน่นอนว่าต้องมีค่าใช้จ่ายแต่ก็ใช่ว่าจะมีเงินกันทุกคน วันนี้เราเลยนำท่าบริหารง่ายๆ มาช่วยลดอาการและป้องกันไม่ให้พังผืดกดทับเส้นประสาทขึ้น เพียงแค่ทำทุกๆ วันใช้เวลาไม่นานก็ช่วยป้องกันได้แน่นอน

ท่าบริหารเส้นเอ็นข้อมือ ทำแต่ละท่าค้างไว้ประมาณ 7 วินาที ทำซ้ำแต่ละขั้นตอนวันละ 5 ครั้ง
– ตั้งฝ่ามือขึ้น แบมือและเหยียดนิ้วทุกนิ้วให้ตรง
– งอนิ้วมือทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้งให้ปลายนิ้วจรดโคนนิ้ว
– กํามือและแบมือ
– งอข้อนิ้วมือตรงโคนนิ้วของทุกนิ้ว ยกเว้นนิ้วโป้ง ให้ทํามุมตั้งฉากกับฝ่ามือ
– กดนิ้วมือลงมาที่ฝ่ามือเบาๆ ขณะเดียวกันพยายามดึงนิ้วโป้งห่างออกจากฝ่ามือให้มากที่สุด

ท่าบริหารเส้นประสาทแขนและข้อมือ ทำแต่ละท่าค้างไว้ประมาณ 7 วินาที ทำซ้ำแต่ละขั้นตอนวันละ 5 ครั้ง
– ตั้งฝ่ามือขึ้นแล้วกํามือ
– แบมือและเหยียดนิ้วทุกนิ้วให้ตรงที่สุด โดยให้แต่ละนิ้วชิดกัน
– หงายฝ่ามือไปด้านหลัง ขณะเดียวกันให้กางนิ้วโป้งให้ห่างจากฝ่ามือมากที่สุด
– ใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างดึงนิ้วโป้งให้ห่างจากฝ่ามือให้มากที่สุด