ก็รู้ๆ กันอยู่ว่าเมืองไทยเป็นเมืองที่ร้อนตับแตกมาก ทำให้หลายคนมีปัญหาเรื่องเหงื่อออกเยอะ มีกลิ่นตัว ทำให้เราเสียทั้งบุคลิกภาพเสียทั้งสุขภาพจิตเพราะจะต้องมาพะวงว่าเสื้อผ้าที่สวมอยู่ตอนนั้นดูดเหงื่อเป็นวงหรือเปล่า วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีลดเหงื่อออกเยอะแบบง่ายๆ ให้ไปลองทำกัน

1. สวมใส่เสื้อผ้าหลวมสบาย เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกยิ่งขึ้น ควรเป็นผ้าฝ้าย ผ้าสปัน ผ้าที่มีความเบาบาง
2. เลือกใส่เสื้อสีอ่อน เพื่อช่วยลดการดูดความร้อนจากอากาศภายนอกเข้าร่างกาย
3. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายช่วยลดเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีส่วนผสมของอะลูมิเนียม คลอโรไฮเดรต และอะลูมิเนียม เซอร์โคเนียม เตตระคลอโรไฮเดร็กซ์ ช่วยบล็อกรูขุมขน ลดการเกิดเหงื่อได้
4. ดื่มน้ำเยอะๆ นอกจากจะช่วยคลายร้อนแล้วยังช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้เหงื่อออกลดลงได้
5. กินอาหารฉ่ำน้ำ มีฤทธิ์เย็น ได้แก่ แตงกวา แตงโม แคนตาลูป มะเขือเทศ เก๊กฮวย เฉาก๊วย ช่วยดับร้อนให้ร่างกาย
6. รับประทานอาหารมื้อย่อยๆ แทนอาหารมื้อหนัก ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายลดตามไปด้วย ทำให้เหงื่อออกน้อยลง
7. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ช่วย ต้มยำ ส้มตำ ยำ พริก ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยขับเหงื่อ หากงดหรือกินให้น้อยลงก็ทำให้เหงื่อออกน้อยลงได้เช่นกัน
8. เลือกใส่รองเท้าที่ระบายอากาศได้ง่าย เพราะฝ่าเท้าเป็นส่วนที่ร่างกายจะระบายความร้อน ดังนั้นหากใส่รองเท้าผ้าใบ หรือรองเท้าหนัง อาจทำให้เกิดการอับชื้น อบ ทำให้เหงื่อออกได้
9. ลดความอ้วน พยายามควบคุมน้ำหนักให้ไม่เกินมาตรฐาน เพราะหากเราอ้วน ไขมันที่แทรกซึมอยู่ตามรูขุมขนจะทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ยาก