เข้าหน้าร้อนแล้วสำหรับประเทศไทย ทำให้ช่วงนี้หลายคนมักหาของกินช่วยคลายร้อนหรือแก้กระหายเพราะบ้านเราขึ้นชื่อเรื่องแดดและความร้อนเป็นอย่างดี ซึ่งบ้านเราดีอย่างคือผลไม้ที่กินช่วยคลายร้อนนั้นมีค่อนข้างเยอะ วันนี้เราจึงมาแนะนำ 7 ผลไม้คลายร้อนที่หาทานได้ง่ายแถมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากให้แก้ทุกคน

1. แตงโม หนี่งในผลไม้ที่เหมือนเป็นเอกลักษณ์ประจำหน้าร้อน มีราคาที่ถูก รสชาติอร่อย ทานง่าย แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แตงโมเป็นผลไม้ที่ดีที่จะช่วยเราดับกระหายในหน้าร้อน มีวิตามินซีและวิตามินบี 6 ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน มีวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อดวงตา มีโพแทสเซียมที่จะช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย ป้องกันตะคริว ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

2. มะม่วง เป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบเพราะมีรสหวาน ทานง่าย มะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์ พร้อมมีแร่ธาตุและวิตามินมากถึง 20 ชนิด ไฟเบอร์นั้นช่วยในการย่อยอาหาร การขับถ่าย มะม่วงมีวิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม ที่สำคัญยังมี ซีแซนทีน ที่ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสีสีน้ำเงินจากพวกจอคอมพิวเตอร์ รวมถึงจอมือถือด้วย

3. สับปะรด ผลไม้เมืองร้อนที่มักถูกนำไปผสมกับอาหารต่างๆ โดยเฉพาะเมนูข้าวผัดหรือสลัด สับปะรดนั้นช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ ลดการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย

4. แคนตาลูป ผลไม้ที่มีกลิ่นหอมชวนรับประทาน แคนตาลูปนั้นมีแคลอรี่ที่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยวิตามินเอ และ วิตามินซี ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน ที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ สังเกตไหมว่าแคนตาลูปมักจะนิยมแช่เย็นก่อนรับประทาน ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปนั้น รสชาติที่หวาน กลิ่นที่หอม ความเย็น จะช่วยทำให้เราสดชื่นในอากาศร้อนๆของประเทศไทยได้ดีแบบสุดๆ

5. มะละกอ หนี่งในผลไม้ฤดูร้อนที่หาทานได้ง่าย จุดเด่นคือมี papain เป็นสารชนิดหนึ่งที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยในการรักษาอาการอาหารไม่ย่อยและท้องอืด นอกจากนี้ยังมี เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยป้องกันและลดการอักเสบของผิวหนัง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และยังเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอีกด้วย

6. ลิ้นจี่ นั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามิน จุดเด่นของลิ้นจี่นั้นช่วยคุมความดันโลหิตและระดับโซเดียมในร่างกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ยังเพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันมะเร็ง ลดอาการอักเสบต่างๆ

7. องุ่น นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงและยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม องุ่นยังมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันให้เราติดไข้หวัดหรือเชื้อไวรัสทั้งหลายได้ยากขึ้น นอกจากนี้องุ่นยังช่วยป้องกันการเสื่อมของดวงตา และช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยอีกด้วย