นั่งทำงานทั้งวันจนปวดเมื่อยไปหมด มาลองทำ 3 ท่าโยคะ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ รับรองว่าช่วยคลายอาการปวดเมื่อยได้ดี แถมทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เลย

3 ท่าโยคะแก้ปวดคอ บ่า ไหล่
ท่าที่ 1 ให้ยกมือข้างหนึ่งไปแตะที่บริเวณต้นแขนอีกข้าง แล้วยกมืออีกข้างไปแตะที่ข้อศอก ยืดหลังตรงจากนั้นเอียงตัวไปด้านขวา ให้แขนซ้ายและหัวไหล่รู้สึกตึง ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จากนั้นสลับแขน ทำสลับข้างซ้ายขวา ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นแขนและหัวไหล่ ให้คลายจากอาการปวด

ท่าที่ 2 ยกมือข้างหนึ่งไปแตะบริเวณหัวไหล่ด้านหลัง แล้วยกมืออีกข้างไปแตะที่ข้อศอก ยืดหลังตรงจากนั้นพยายามดึงข้อศอกจนรู้สึกตึงบริเวณต้นแขน ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วทำสลับข้างซ้ายขวา ท่านี้จะช่วยคลายปวดบริเวณสะบักหลัง ต้นแขน และหัวไหล่ได้ดี

ท่าที่ 3 เพียงนั่งสบายๆ วางมือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย หรือจะใช้มือหนึ่งจับที่ศีรษะและอีกมือจับที่บริเวณต้นคอก็ได้ค่ะ จากนั้นก้มศีรษะให้คางชิดอกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ จนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อคอด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที