การออกกำลังกายใครๆ ต่างก็รู้ว่าดีกับสุขภาพ ยิ่งทำก็ยิ่งแข็งแรง ทำให้หลายคนชอบฝืนออกกำลังกายมากเกินไปโดยถือเป็นการเอาชนะตัวเอง แต่อะไรที่มากเกินพอดีมักจะส่งผลเสียมากกว่า ดีไม่ดีเผลอฝืนออกกำลังกายมากๆ จนอาจส่งผลถึงชีวิตเอา วันนี้เราเลยนำสัญญาณอันตรายเมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไปมาบอก หากเริ่มมีอาการเหล่านี่ก็ควรหยุดพักก่อน ค่อยๆ เพิ่มทีละนิดอย่าฝืนจะดีกว่า

สัญญาณอันตราย เมื่อคุณออกกำลังกาย “มากเกินไป”
1. รู้สึกอ่อนเพลีย หมดแรง ไม่กระปรี้กระเปร่า
2. ภูมิคุ้มกันลดลง จากการใช้พลังงานในร่างกายมากเกินไป และพักผ่อนไม่เพียงพอ
3. อารมณ์ไม่แจ่มใส ไม่เบิกบาน เพราะมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่จำเป็น “ต้องทำ” และกดดันตัวเองให้ทำ มากกว่าจะมองว่าเป็นการผ่อนคลาย
4. นอนไม่หลับ มีเรื่องให้คิด หรือจิตใจไม่สงบ ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา
5. อารมณ์แปรปรวน ไม่มั่นคง หงุดหงิดงุ่นง่านมากขึ้น
6. ปวดเมื่อย ทรมานไปทั้งตัว หรือเฉพาะส่วนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก และส่วนที่สึกหรอหรือบาดเจ็บ ไม่ได้รับการเยียวยารักษา หรือซ่อมแซม
7. กระหายน้ำมากผิดปกติ เหนื่อยมากขึ้นเรื่อยๆ จนอาจเป็นลมหมดสติ