ปลาตัวเล็กๆ หรือที่เรียกกันว่า “ปลาซิว” มีลำตัวขนาดเล็ก มีกระดูกอ่อน สามารถกินได้ทั้งตัว เป็นปลาที่เราเห็นและกินกันมานานเพราะหาง่าย ราคาจับต้องได้ แถมรสชาติยังอร่อยและเคี้ยวเพลินมากๆ อีกทั้งผู้ใหญ่มักบอกว่ากินปลาซิวดีต่อร่างกาย วันนี้เราจึงมาพูดถึงประโยชน์โดยรวมกัน

ประโยชน์ของปลาซิว
– แคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
– มีโปรตีนชั้นเยี่ยม ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
– ช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดี
– มีแคลอรีต่ำ เหมาะในการคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะใช้การอบแทนการทอด
– ช่วยในการดูดซึมสารอาหาร
– กินแล้วช่วยให่อารมณ์ดี
– เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดและให้นมบุตร ผู้สูงอายุและผู้ที่ร่างกายต้องการแคลเซียม