ไม่น่าเชื่อว่ากิจกรรมง่ายๆ อย่าง “การล้างจาน” จะช่วยคลายเครียดให้กับเราได้ มีนักวิจัยจาก Florida State University ได้ทำการทดลองกับนักศึกษาจำนวน 51 คน ให้ทุกคนล้างจาน โดยครึ่งหนึ่งของกลุ่มอาสาสมัครจะได้อ่านบทความเกี่ยวกับการล้างจานอย่างมีสมาธิ ส่วนที่เหลือจะได้อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีล้างจานแบบสั้นๆ เท่านั้น
จากผลการทดลองได้พบว่า กลุ่มนักศึกษาที่อ่านบทความการล้างจานอย่างมีสมาธิ มีอารมณ์ที่ดี และเกิดแรงบันดาลใจเพิ่มขึ้น 25% และมีความรู้สึกวิตกกังวล เครียด ลดลง 27% โดยเฉลี่ย ในขณะที่กลุ่มนักศึกษาที่อ่านวิธีล้างจาน ไม่ได้เกิดความรู้สึกอะไรเพิ่มเติมหรือลดลงเลย

แม้ว่าการทดลองนี้จะเป็นกลุ่มทดลองเล็กๆ แต่นักวิจัยก็ได้อธิบายว่า คนที่พุ่งสมาธิไปที่การล้างจาน เขาจะโฟกัสไปที่กลิ่นน้ำยาล้างจาน อุณหภูมิของน้ำที่กระทบผิว และยังต้องใช้ความอ่อนโยนกับจานและแก้วแต่ละใบ ทำให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้นเพราะตัดอารมณ์รอบข้างไปหมด อีกทั้งเมื่อล้างจานเสร็จก็ทำให้เราเกิดความรู้สึกสำเร็จเล็กๆ อีกด้วย

ถือเป็นกิจกรรมคลายเครียดเล็กๆ ที่น่าลองทำไม่เบา เพราะทุกวันนี้ชีวิตคนเราก็เจอกับความเครียดมากพอแล้ว ได้ผ่อนคลายอารมณ์บ้างก็ดี