หลายคนน่าจะเคยได้ยินว่าการออกกำลังกายต้องควบคู่กับกินอาหารถึงจะสุขภาพแข็งแรง ซึ่งการเติมพลังก่อนออกกำลังกายจะทำให้มีเรี่ยวแรงในการทำกิจกรรมได้มากขึ้น แต่ก็ใช่ว่าจะกินได้ทุกอย่างเพราะมีอาหารบางประเภทที่ไม่ควรกิน วันนี้เรายกอาหาร 10 อย่างที่ควรงดรับประทานก่อนออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยงหรือหากเลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ควรกินก่อนทำกิจกรรมต่างๆ สักประมาณ 1-2 ชั่วโมง

– ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อย และรู้สึกจุกเสียดได้ ยิ่งถ้าเป็นคนที่แพ้นมด้วยแล้วก็ยิ่งไปกันใหญ่

– น้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า, วิงเวียนศีรษะ และทำให้พลังงานหดหายได้

– ถั่วต่างๆ ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดได้ ถ้าจะให้ดีควรงดกินก่อนออกกำลังกาย 6 ชั่วโมง

– ฮัมมัส ของว่างสุดฮิต แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรทที่ย่อยยาก จึงควรจะกินหลังออกกำลังกายมากกว่า

– น้ำอัดลม โซดา ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดเช่นกัน อีกทั้งส่วนใหญ่มีน้ำตาลในปริมาณมากด้วย

– อาหารรสจัด นอกจากต้องใช้เวลาย่อยนานแล้ว ยังอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้ด้วย ทางที่ดีควรงดก่อนออกกำลังกาย 12 ชั่วโมง

– เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายสูญเสียหรือขาดน้ำได้ และยังทำให้รู้สึกล้าด้วย จึงควรงดอย่างน้อย 1 วัน ก่อนออกกำลังกาย

– อาหารทอดและมีไขมันสูง ควรงดพิซซ่าหรือเบอร์เกอร์ ก่อนออกกำลังกาย เพราะย่อยยาก และอาจทำให้มีปัญหาเรื่องระบบการย่อยได้

– อาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็ม จะทำให้เราต้องดื่มน้ำเยอะ และโซเดียมในปริมาณที่สูงก็ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

– ผักกะหล่ำทั้งหลาย ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ และท้องอืดได้ จึงควรเลี่ยงก่อนออกกำลังกายเช่นกัน