เพราะการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้หลายคนไม่มีเวลาและเมินการออกกำลังกายไปเพราะคิดว่าแค่ทำงานก็เหนื่อยมากแล้ว อีกทั้งบางคนที่ผอมๆ ก็คิดว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่สำคัญเช่นกัน แต่รู้หรือไม่ความคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายอย่างมากเลย เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีดีแค่ช่วยลดน้ำหนักแต่ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย วันนี้เราเลยยกประโยชน์ส่วนหนึ่งมาให้ดูกัน

ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกาย
– การออกกำลังกายช่วยป้องกันมะเร็งได้
– ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส
– ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน
– การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับสองในประเทศไทยอีกด้วย
– ป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดอุบัติการของกระดูกหักที่กระดูกสันหลัง, กระดูกสะโพก
– ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์ เป็นการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, อัมพาต, อัมพฤกษ์
– ทำให้คล่องแคล่ว ทรงตัวดี ลดการลื่นล้มบาดเจ็บ
– ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้
– ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน
– โอกาสเกิดติดเชื้อน้อยลง
– มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น
– ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ลดความเครียด
– นอนหลับได้ดี
– ชะลอความแก่ ความเสื่อมของสมรรถภาพทางร่างกาย ทำให้ดูหนุ่มสาวขึ้น ยืดอายุให้ยืนยาว

รู้แบบนี้แล้วหันมาออกกำลังกายกันเถอะ ไม่ว่าจะวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กิจกรรมเข้าจังหวะ หรือกายบริหารเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้อยวันละ 15-30 นาทีให้ร่างกายได้ขยับและเหงื่อออกบ้างก็ยังดี ยิ่งทำยิ่งดีต่อร่างกายเรามากที่สุด จะได้มีชีวิตยืนยาวปลอดภัยจากโรคร้ายต่างๆ ด้วย