เพราะสมัยนี้อาหารการกินและการใช้ชีวิตต่างๆ ทำให้มีโรคภัยเกิดขึ้นมากมาย อย่างเด็กไทยเราเองก็ชอบกินอาหารทอด ไขมันสูงเพิ่มขึ้น ทำให้เด็กๆ บางคนเกิดภาวะกลายเป็นเป็น “หนุ่ม – สาว” ก่อนวัยซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยโดยเฉพาะเด็กที่ยังไม่ถึง 9 ขวบเพราะสิ่งที่เกิดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแทน ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงให้ลูกน้อยเกิดภาวะเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยพ่อแม่และผู้ปกครองควรทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะดีที่สุด

วิธีลดเสี่ยง เด็กเป็นหนุ่ม-สาวก่อนวัย
– จัดอาหารหลักให้เด็กบริโภคให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรเว้นมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะมื้อเช้า
– ให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างหลากหลาย
– ให้กินอาหารกลุ่มข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสม
– ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เพื่อเป็นการปลูกฝังนิสัยการบริโภคที่ดีให้แก่เด็ก
– ควรจัดอาหารทะเล เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ เลือด สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ไข่วันละฟอง เพิ่มการบริโภคผักหลากหลายสี และผลไม้ในทุกมื้ออาหาร
– สนับสนุนให้เด็กดื่มนมรสจืดวันละ 2 แก้ว
– หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารทอด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารจานด่วน ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มรสหวาน และอาหารไม่มีประโยชน์
– ควบคุมน้ำหนักของเด็กให้เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน
– พ่อแม่ ผู้ปกครอง ควรชวนลูกหลานมีกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม โดยออกกำลังกาย อย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
– ให้เด็กนอนหลับให้เพียงพอ 9-11 ชั่วโมง จะทำให้เด็กสูงดีสมส่วน สุขภาพแข็งแรง มีการเจริญเติบโตเต็มศักยภาพ