การออกกำลังกายในช่วงกลางวัน กับ การออกกำลังกายในช่วงกลางคืน แบบไหนดีกว่ากัน

จากการศึกษาล่าสุด บ่งบอกว่าช่วงเวลาในการออกกำลังกายส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานโดยแต่ละคนจะส่งผลออกมาต่างกันตามปัจจัยอื่นๆ ที่มี ซึ่งการออกกำลังกายให้ตรงกับเวลานาฬิกาชีวิตของเราคือสิ่งที่ดีที่สุด โดยปกติชีวิตประจำวันของเรานั้นให้ทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงกลางวันที่มีแสงแดด และนอนหลับพักผ่อนในช่วงกลางคืน นอกจากนี้ยังสามารถจัดสรรเวลาในการกินได้ ทำให้ส่งเสริมให้ผลออกมาดียิ่งขึ้น

การออกกำลังกายในช่วงเช้า กับ การออกกำลังกายในช่วงบ่าย แบบไหนดีกว่ากัน

จากงานวิจัยที่เคยออกมาก่อนหน้านี้ได้บอกว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะให้ผลดีในแง่ของการเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังในตอนเช้าก็คาบเกี่ยวกับการกินอาหารมื้อเช้าเช่นกัน แต่ก็มีรายงานบอกอีกว่า ผู้ที่เสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 แล้วออกกำลังกายอย่างหนักในตอนกลางวันไปถึงบ่าย ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีใน 2 สัปดาห์ ให้ผลดีกว่าการออกกำลังกายแบบเดียวกันในตอนเช้า

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อร่างกายเป็นที่แน่นอน แต่จะดียิ่งขึ้นหากผู้ออกกำลังกายได้ทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ฝืนจนเกินไป ไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนย่อมส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างแน่นอน