ใครคิดว่าการวิ่งออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย บอกเลยว่าคิดผิดอย่างมากเพราะเราต้องมีการเตรียมตัวและลักษณะการวิ่งที่ถูกต้องด้วย ไม่เช่นนั้นจากที่จะวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีจะกลายเป็นหาเรื่องเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตแทน

อย่างการ “วิ่งแล้วหยุดกะทันหัน” ซึ่งบอกเลยว่าห้ามทำเป็นอันขาด เพราะหากหยุดวิ่งกะทันหัน กล้ามเนื้อจะไม่เกิดการหดตัวเหมือนตอนกำลังวิ่ง แต่กล้ามเนื้อหัวใจยังคงสูบฉีดเลือดมากขึ้นเช่นเดิม การหยุดวิ่งทันทีจึงอาจทำให้ระบบไหลเวียนเลือดจากกล้ามเนื้อกลับมาที่หัวใจทำงานได้ลดน้อยลง และเลือดอาจคั่งอยู่ตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จนเป็นเหตุให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ

หากมีอาการวิงเวียน หน้ามืด คลื่นไส้ หลังจากหยุดวิ่งกะทันหัน แนะนำให้นอนราบลงกับพื้น แล้วยกขาทั้งสองให้สูงขึ้นประมาณ 45 องศา เพื่อกระตุ้นให้เลือดที่ค้างอยู่ตามกล้ามเนื้อของร่างกายไหลกลับไปยังหัวใจและกลับไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น

เพื่อความปลอดภัยของร่างกาย นักวิ่งทั้งหลายก็อย่าหยุดวิ่งกะทันหันจะดีกว่า และก่อนวิ่งควรวอร์มร่างกายด้วยการเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 5-10 นาที เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อและช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นอีกด้วย