“โรคนิ้วล็อค” มักพบได้บ่อยๆ กับผู้ที่ต้องใช้มือในการทำงานหนักๆ เป็นเวลานาน หรือคนที่ติดมือถือจนแทบเป็นอวัยวะที่ 33 ซึ่งพอเป็นทีก็ทรมานสุดๆ ไปเลย แต่จะป้องกันอย่างไรล่ะ วันนี้เราเลยนำท่าบริหารง่ายๆ มาให้ลองกัน ใครที่กลัวจะเป็นหรือเริ่มเป็นในระยะเบื้องต้นสามารถทำตามเพื่อบรรเทาอาการได้เลย แต่ทางที่ดีควรพักมือจากการทำงานทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อช่วยป้องกันการเป็นนิ้วล็อคด้วยจะดีที่สุด

ท่าที่ 1 ยกทีละนิ้ว
เริ่มต้นด้วยการวางฝ่ามือบนโต๊ะ หรือบนพื้นผิวเรียบๆ แล้วยกนิ้วมือขึ้นทีละนิ้ว โดยใช้เเรงเท่าๆ กัน ค้างไว้ 2 – 3 วินาที ทำทั้งหมด 15 เซ็ต

ท่าที่ 2 ยืดนิ้วเป็นรูปตัววี
เริ่มต้นด้วยการทำนิ้วรูปตัววี หรือกรรไกร แล้วใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมืออีกข้าง แยกนิ้วรูปตัววี โดยใช้แรงให้ยืดออกช้าๆ ทำซ้ำ 5 ครั้ง 3 เซ็ต

ท่าที่ 3 ทำนิ้วมือเป็นวงกลม
วางนิ้วมาแตะกับนิ้วโป้ง ให้เป็นเป็นรูปวงกลม (คล้ายท่าโอเค) ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 ออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิส
ท่านี้อาจจะต้องเตรียมอุปกรณ์สักเล็กน้อย ได้แก่ ลูกเทนนิส หรือลูกบอลขนาดเล็กที่ยืดหยุ่นได้ ถือลูกเทนนิสไว้ในฝ่ามือ แล้วบีบลูกบอล ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วปล่อยออก ทำทุกวันๆ ละ 5-10 ครั้ง

ท่าที่ 5 กำมือแบมือ
ท่านี้คือให้กำมือ ค้างไว้ 1-2 วินาที แล้วแบมือ ค้างไว้ 1-2 วินาที ทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 เซ็ต