คงดูไม่ค่อยดีหากออกกำลังกายจนฟิตทุกส่วนแล้วแต่คอกลับย่นหรือมีหนังหย่อนลงมาดูเป็นชั้นๆ ทำให้เหนียงชัดมากขึ้นไปอีก วันนี้เราเลยอยากแนะนำ 5 ท่าบริหารกระชับลำคอง่ายๆ ที่คุณทำได้ที่บ้านมาฝาก

ท่าที่ 1
เอียงคอเล็กน้อย พอให้เห็นแนวเส้นลำคอที่เกิดขึ้น จากนั้นใช้ฝ่ามือไล้เบาๆ จากไหปลาร้าไปถึงคาง พร้อมทำปากออกเสียงอูเพื่อให้ผิวหนังส่วนลำคอรู้สึกตึงกระชับมากขึ้นด้วย เสร็จแล้วให้สลับมาทำอีกด้าน ทำข้างละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 2
เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย แล้วใช้นิ้วมือดึงเนื้อลำคอเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในส่วนนี้ ทำต่อเนื่อง 1 นาที

ท่าที่ 3
ให้เงยหน้ามองเพดาน แล้วทำปากจู๋ ให้ลำคอรู้สึกตึงๆ ทำต่อเนื่อง 1 นาที

ท่าที่ 4
ให้เงยหน้ามองเพดาน จากนั้นขยับริมฝีปากล่างให้ทับริมฝีปากบน ท่านี้ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอตึงกระชับ ผิวก็ได้ออกกำลังกายไปในตัว

ท่าที่ 5
หันหน้าไปทางซ้ายและขวา ข้างละ 5 ครั้ง เงยหน้ามองเพดาน แล้วขยับขากรรไกรเพื่อดึงกระชับเนื้อที่คอ จากนั้นให้อ้าปากเป็นจังหวะ ต่อมาให้หันหน้าทำมุม 45 องศา เงยหน้าเล็กน้อย แล้วขยับขากรรไกร จากนั้นก็อ้าปากเป็นจังหวะ ทำเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยยกกระชับลำคอให้เต่งตึงได้