ใครจะไปคิดว่าการนั่งก็ทำให้ร่างกายแย่ลงได้ ซึ่งวันนี้เราจะยก 5 ท่านั่งที่ทำร้ายร่างกายเราอย่างมากมาให้เช็คดูว่าทุกคนนั่งตามนี้หรือเปล่า หากนั่งแบบนี้ก็ควรเปลี่ยนโดยด่วนก่อนจะที่กลายเป็นป่วยหนักแทน

– นั่งไขว่ห้าง ท่านั่งไขว่ห้าง เป็นท่าที่ลำตัวเอียงไม่สมดุล ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังในระยะยาว
– นั่งขัดสมาธิ ท่านั่งขัดสมาธิส่งผลเสียต่อข้อเข่า เพิ่มความเสี่ยงของข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
– นั่งเท้าคาง ท่านั่งเท้าคาง หากทำบ่อยๆ จะเร่งการเกิดริ้วรอยบริเวณนั้น อาจเกิดอาการปวดหัวไมเกรน รวมถึงการได้ยินเสียงวิ๊งๆ ในหู
– นั่งยกไหล่ ท่านั่งยกไหล่ อาจปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ สะบัก หากท่านั่งที่นั่งอยู่บังคับให้ร่างกายต้องยกไหล่ขึ้นโดยไม่รู้ตัว ควรปรับระดับโต๊ะและแป้นพิมพ์ให้พอดีกับแขน
– นั่งนิ่งเกินไป การที่ไม่ยอมขยับร่างกายในระหว่างวันเป็นระยะเวลานานๆ อาจส่งผลให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และปวดตาได้ ดังนั้นควรพักสายตา และขยับท่า หรือลุกขึ้นเดินไปมาเป็นระยะๆ ระหว่างนั่งทำงาน

วิธีแก้
– ขยับตัวบ่อยๆ นั่งนิ่งๆ ให้น้อยที่สุด เคลื่อนไหวให้มาก ลุกเดินได้ให้เดิน บิดตัวได้ให้บิด เหยียดแขนได้ให้เหยียด ไม่ให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งอยู่ท่าเดิมนานๆ
– นั่งหลังตรง ไหล่ไม่ห่อ คอไม่ยื่น ฝืน เปิดไหล่-ดึงสะบักผลักไปด้านหลังตลอดเวลา (ที่นึกได้)
– เลื่อนตัวเข้าใกล้คีย์บอร์ด หรือโต๊ะเขียนงาน เพื่อป้องกันการก้มคอ ห่อไหล่ หลังโก่ง
– ไม่นั่งไขว่ห้าง หรือกางขามากจนเกินงาม
– นั่งลงน้ำหนักตรงกลางก้นสองข้างให้เท่ากัน ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคด
ไม่ตั้งแก้วน้ำที่โต๊ะทำงาน ป้องกันการนั่งแช่ และจะได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ไปกินน้ำได้บ่อยๆ ถือเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถ
– เดินเข้าห้องน้ำ ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เดินเปิดไหล่หมุนแขน ออกแรงประสานมือเหยียดไปด้านหลัง และยืดอก ยกและยืดตัวหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ