มีหลายคนที่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนสเพราะอยากลดน้ำหนักและร่างกายแข็งแรง แต่พอไปนานๆ ก็คงชักเริ่มเบื่อและขี้เกียจไปขึ้นมาดื้อๆ วันนี้เราเลยมานะนำวิธีออกกำลังกายง่ายๆ ซึ่งคุณสามารถทำที่ไหนก็ได้เมื่อว่างอย่างเช่นการ “กระโดดตบ” ที่เป็นท่าเบื้องต้นสุดฮิตของการออกกำลังกายคาร์ดิโอ ที่สำคัญนอกจากลดน้ำหนักแล้วการกระโดดตบทุกๆ วันยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกด้วย

ประโยชน์ของกระโดดตบ
– ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดได้ดี
– ช่วยลดน้ำหนัก กระโดดตบติดต่อกันจำนวน 50 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต อาจเผาผลาญถึง 500 แคลอรีเลยทีเดียว
– ช่วยให้ร่างกายทำงานประสานกันได้ดี ทำให้พัฒนาด้านจังหวะและการทรงตัว
– การกระโดดตบช่วยลดความเครียดได้
– หากนั่งทำงานนานๆ กระโดดตบสัก 10-20 ครั้ง จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อหลัง ลดอาการปวดเมื่อยได้
– ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจ