พุงหย่อยพุงย้อยเป็นปัญหาที่เจอได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในแต่ละวัน แม้จะรู้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้น้ำหนักลดและพุงหายได้แต่ใช่ว่าทุกคนจะชอบออกกำลังกาย วันนี้เราเลยมาแนะนำ 6 วิธีลดพุงง่ายๆ ที่หากแค่ทำตามนี้เป็นชีวิตจิตใจพุงจะหายไปแน่นอนมาฝาก

1. ละ ลด เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบการดื่มเบียร์ก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสให้เกิดโรคอ้วนลงพุงได้ง่ายมากๆ สำหรับใครที่ไม่สามารถงดดื่มได้ทันที แนะนำให้พยายามลดปริมาณการดื่มลงเรื่อยๆ
2. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เพราะการดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากถึง 8 ช้อนชาเลยทีเดียว ดังนั้นควรหันมาดื่มน้ำเปล่ามากๆ แทน แถมนอกจากพุงหายแล้วยังช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
3. ลดการกินของหวานทุกชนิดๆ เพราะพวกชานมไข่มุก ไอศกรีม ช็อกโกแลต หรือขนมหวานชนิดต่างๆ เป็นของหวานให้พลังงานสูง เมื่อเผาผลาญไม่ทันความอ้วนจะตามมาก็ไม่แปลก
4. งดกินอาหารประเภททอด เพราะถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เป็นโรคอ้วนลงพุง อีกทั้งยังก่อให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมา แม้จะหยุดกินเลยไม่ได้แต่หากกินของทอดให้น้อยลงกว่าปกติก็ย่อมช่วยได้แน่นอน
5. เลือกกินผลไม้แทนขนมกรุบกรอบ เพราะผลไม้ชนิดนี้จะช่วยทดแทนความอยากอาหารและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้
6. ไม่นอนดึกและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนไม่พอหรือนอนดึกมักจะทำให้เรารู้สึกหิวในตอนกลางคืน อีกทั้งยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากพักผ่อนให้เพียงพอและนอนอย่างน้อยไม่เกิน 4-5 ทุ่มก็จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้แถมยังตื่นมาสดชื่นอีกด้วย แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็กินผลไม้หรือดื่มนมอุ่นๆ แทนการกินขนมหรือของกินอย่างอื่นเป็นมื้อดึกดีกว่า