“โรคกรดไหลย้อน” พบได้ทุกเพศ ทุกวัย จากการใช้ชีวิตประจำวัน มักมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกหรือมีการเรอเปรี้ยว หรือมีอาการเจ็บหน้าอกร่วมด้วย หากไม่ทำการรักษาปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งหลอดอาหารและเสียชีวิตได้ วันนี้เราเลยนำวิธีป้องกันเบื้องต้นมาฝาก หากทำตามนี้รับรองว่าโอกาสเป็นกรดไหลย้อนน้อยลงแน่นอน

วิธีป้องกันไม่ให้เป็นกรดไหลย้อน
– กินอาหารให้ตรงเวลา
– กินอาหารให้ช้าลง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน
– ลดการรับประทานอาหารมื้อดึก และหลีกเลี่ยงการกินแล้วนอนทันที
– ควบคุมน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารและหมั่นออกกำลังกาย
– หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากเกินไป เช่น อาหารไขมันสูง และอาหารรสจัด งดเครื่องดื่มคาเฟอีนและ แอลกอฮอล์ รวมถึงเลิกสูบบุหรี่
– ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
– ไม่นอนราบ ออกกำลังกาย หรือทำงานที่ต้องก้มๆ เงยๆ ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ โดยควรรอให้อาหารย่อยประมาณ 2-3 ชั่วโมง
– ไม่ควรนอนหลังรับประทานอาหารทันที ควรรออย่างน้อย 3 ชั่วโมง

ในกรณีที่ทำทุกอย่างแล้วไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์เพื่อให้พิจารณาว่าสมควรผ่าตัดเสริมความแข็งแรงให้หลอดอาหารหรือไม่