หลายคนน่าจะเคยเจอผู้หญิงหรือผู้ปกครองที่เป็นสตรีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ใส่จนชอบแซวว่าเข้าสู่ “วัยทอง” แล้ว ซึ่ง “สตรีวัยทอง” หรือสตรีวัยหมดประจำเดือน พบได้บ่อย คือ 50-59 ปี สตรีที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจากการทำงานของรังไข่ที่ลดลงทำให้เกิดอาการแปรปรวนโดยสังเกตุจากอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ หงุดหงิดได้ง่ายๆ แต่นอกจากอารมณ์แปรปรวนแล้วยังส่งผลอื่นๆ ต่อร่างกายด้วย

อาการวัยทองที่พบได้
– ร้อนวูบวาบ
– เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย
– อารมณ์แปรปรวน
– ช่องคลอดแห้ง และตีบแคบ
– ปัสสาวะบ่อย หรือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
– นอนน้อย นอนไม่ค่อยหลับ
– อ้วนขึ้น เพราะระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้น้อยลง
– อาจส่งผลในระยะยาว เช่น โรคกระดูกพรุน

ผู้หญิงทุกคนต้องเข้าสู่ช่วงวัยทอง การดูแลและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยนี้เป็นสิ่งที่สำคัญ โดยสามารถรับมือง่ายๆ ได้ดังนี้
– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูงและไขมันต่ำ
– งดสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง
– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
– พักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในเชิงบวก
– ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้ง

หากรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยทองมีผลกระทบกับคุณภาพชีวิต ควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษา พูดคุย และรับการรักษาต่อไป