ท่า “วิดพื้น” ถือเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่คนนิยมใช้ทั้งหญิงและชายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อของร่างกาย เพราะเป็นการดันร่างกายที่เต็มไปด้วยน้ำหนักตัวให้ลอยขึ้นจากพื้นจำเป็นต้องใช้พละกำลังจากกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน ซึ่งเมื่อทำทุกวันจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับได้สัดส่วนไม่ว่าจะทำพร้อมท่าคาร์ดิโออื่นๆ หรือทำเพียงอย่างเดียวอย่างน้อยวันละ 10-30 ครั้งก็ตาม วันนี้เรามาพูดถึงประโยชน์ของการวิดพื้นที่ดีต่อร่างกายกัน

ประโยชน์ของวิดพื้น
– ป้องกันการบาดเจ็บจากการล้มในผู้สูงอายุ
– กล้ามเนื้อไม่ลีบเล็กลงเมื่ออายุมากขึ้น
– เพิ่มความแข็งแรงกระดูกข้อมือและแขน
– ลดอาการกระดูกพรุนในผู้หญิง
– จัดระเบียบร่างกาย
– ช่วยให้อวัยวะภายในกระชับ และกระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น
– ยืดกล้ามเนื้อได้ทั่วตัว
– คนที่ฝึกการวิดพื้นประจำร่างกายจะมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษ
– เพิ่มความอึดให้ร่างกาย ไม่เหนื่อยง่าย
– เลือดไหลเวียนได้ดี
– ส่งผลให้หัวใจ และหลอดเลือดแข็งแรงมากขึ้น
– ลดไขมันและความอ้วนได้
– ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง ลดไขมันช่วงท้องได้