เคยไหมที่นั่งทำงาน นั่งเรียน หรือกำลังประชุมอยู่ก็เกิดอาการหาวบ่อยๆ ทำเอาดูไม่ดี ดูเสียบุคลิกสุดๆ ซึ่งการหาวเป็นกลไกหนึ่งของร่างกายที่ต้องการจะรับเอาออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่กระแสเลือดและขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย การที่จะเกิดอาการหาวบ่อยๆ นั้นสาเหตุก็มีหลากหลายทั้งพักผ่อนไม่พอ ผลข้างเคียงจากยา หรือแม้แต่เป็นผลข้างเคียงจากโรคที่เราเป็นอยู่ วันนี้เราเลยนำวิธีแก้อาการหาวบ่อยๆ ด้วยตนเองมาฝาก

วิธีแก้อาการหาวบ่อยๆ
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยทั่วไปมักอยู่ที่ 6-9 ชั่วโมง
– หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
– ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
– หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลที่มากเกินไป เพราะการรับประทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลมากจนเกินไป เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายง่วงซึมได้ เพราะตับอ่อนจะส่งอินซูลินออกมาเพื่อย่อยน้ำตาลเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ก่อให้เกิดอาการง่วงนอนตามมานั่นเอง
– ลุกขึ้นมาจากเก้าอี้ เมื่อนั่งเรียน นั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ
– งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีน

หากลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการหาวบ่อยๆ ยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และทำการรักษาอย่างตรงจุดต่อไป