“เท้าบวม” เป็นอาการที่พบเจอได้ทุกเพศทุกวัยจากกิจกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน อีกทั้งยังมีอาการป่วยที่ส่งผลให้เกิดการเท้าบวมขึ้นอีกด้วย วันนี้เราจึงนำท่าบริหารลดเท้าบวมที่อาการไม่ร้ายแรงและไม่เกี่ยวกับโรคประจำตัวมาฝาก

ท่าบริหารแก้อาการเท้าบวม
1. นั่งกระดกปลายเท้า ขึ้น-ลง พร้อมกันทั้ง 2 ข้าง ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต

2. นั่งกางขาออกด้านข้าง จากนั้นยกขา กระดกข้อเท้า ขึ้น-ลง ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต

3. นั่งหมุนข้อเท้าตามเข็มนาฬิกา จากนั้นหมุนข้อเท้าทวนเข็มนาฬิกาสลับซ้าย-ขวา ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต

4. นั่งงอเข่า งอสะโพก กระดกข้อเท้าขึ้น จากนั้นเหยียดเข่า สะโพก ข้อเท้าลง ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต

5. ยืนจับเก้าอี้/ราวที่มั่นคง แยกเท้าออก 2 ข้าง เขย่งปลายเท้าสลับกับยืนบนส้นเท้า ทำ 10 ครั้งต่อเซ็ต