เพราะการทำงานจะใช้เวลาในการนั่งซะส่วนใหญ่ทำให้หลายๆ คนเสี่ยงที่จะป่วยทั้งโรคเกี่ยวกับกระดูหรือแม้กระทั่งออฟฟิศซินโดรม ซึ่งพอเป็นแล้วก็ได้แต่รักษากันยาว วันนี้เราเลยอยากแนะนำวิธีแก้อาการปวดเวลานั่งนานๆ พร้อมกับปรับไม่ให้เกิดอาการปวดตามมาอีกด้วย

วิธีแก้อาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ
– ขยับตัวบ่อยๆ พยายามนั่งนิ่งๆ ให้น้อยที่สุด เคลื่อนไหวให้มาก ลุกเดินได้ให้เดิน บิดตัวได้ให้บิด เหยียดแขนได้ให้เหยียด ไม่ให้กล้ามเนื้อต้องเกร็งอยู่ท่าเดิมนานๆ เพราะจะทำให้เลือดไม่ไหลเวียน ของเสียคั่ง กลายเป็นอาการปวด
– นั่งหลังตรง ไหล่ไม่ห่อ คอไม่ยื่น ฝืน เปิดไหล่-ดึงสะบักผลักไปด้านหลังตลอดเวลา
– เลื่อนตัวเข้าใกล้คีย์บอร์ด หรือโต๊ะเขียนงาน เพื่อป้องกันการก้มคอ ห่อไหล่ หลังโก่ง
– ไม่นั่งไขว่ห้าง หรือกางขามากจนเกินงาม
– นั่งลงน้ำหนักตรงกลางก้นสองข้างให้เท่ากัน ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคด
– ไม่ตั้งแก้วน้ำที่โต๊ะทำงาน ป้องกันการนั่งแช่ และจะได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย ไปกินน้ำได้บ่อยๆ ถือเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถ
– เดินเข้าห้องน้ำ ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ เดินเปิดไหล่หมุนแขน ออกแรงประสานมือเหยียดไปด้านหลัง และยืดอก ยกและยืดตัวหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ