การ “นอนกัดฟัน” เป็นอาการที่เราทำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งทำให้ฟันสึกกร่อน เกิดความเสียหายให้กับขากรรไกร ทำให้ปวดศีรษะ ปวดใบหน้า เกิดความผิดปกติบริเวณข้อต่อที่อยู่ด้านหน้าของหู แถมยังรบกวนคนนอนข้างๆ ด้วย ซึ่งสาเหตุการเกิดก็มีหลากหลายทั้งความเครียด นิสัยชอบกัด มีปัญหาเรื่องฟันและกราม รวมถึงผลจากประสบอุบัติเหตุแบบไม่คาดคิด การรักษาส่วนมาจำเป็นต้องพบแพทย์เฉพาะทาง วันนี้เราเลยนำวิธีป้องกันเบื้องต้นมาฝากก่อน

การป้องกันการนอนกัดฟันสามารถทำได้ดังต่อไปนี้
– ตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ
– ตระหนักถึงความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น และหาวิธีการคลายเครียดที่เหมาะสมกับตัวเอง
– งดเครื่องดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ ก่อนนอนไม่ควรรับประทานมากเกินไป สังเกตดูว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การนอนกัดฟันแย่ลงหรือไม่
– เลิกสูบบุหรี่
– หลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติด
– หลีกเลี่ยงการกัดสิ่งของต่างๆ เช่น ปากกา ดินสอ หรือสิ่งของที่มีความแข็ง
– ห้องนอนควคเงียบสงบสะอาดไม่ควรมีแสงสว่างมากเกินไป ไม่ควรทำกิจการที่ทำให้ตื่นเต้นก่อนเข้านอน
– ใส่เฝือกสบฟัน (occlusal splint) เพื่อป้องกันไม่ให้นอนกัดฟัน
– สังเกตและระวังพฤติกรรมการกัดฟันและหลีกเลี่ยง โดยการผ่อนคลายขากรรไกร หากเป็นเวลาที่ตื่นนอน
– ฝึกนิสัยการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับที่ดีจะช่วยแก้ปัญหาที่เกิดจากการนอนหลับและลดโอกาสการนอนกัดฟันได้อีกด้วย
– รักษาด้วยยาช่วยลดการทำงานหรือยาที่ออกฤทธิ์ให้กล้ามเนื้อคลายตัว โดยส่วนใหญ่จะเป็นการให้ยาเพื่อลดอาการข้างเคียงของการนอนกัดฟันมากกว่า
– ถามคนที่นอนข้างๆ ว่ามีเสียงที่เกิดจากการกัดฟันเกิดขึ้นในระหว่างที่นอนหลับหรือไม่ ซึ่งจะเป็นข้อมูลในการนำไปปรึกษาแพทย์ได้