คนทำงานกับคอมพิวเตอร์นานๆ มักจะเลี่ยงอาการปาดตาได้ยาก ซึ่งอาการปวดตาและเมื่อยล้าตา เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อตาในท่าซ้ำๆ เดิมเป็นเวลานานจนเกินความอดทนของกล้ามเนื้อตา แต่ในเมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วจะบรรเทาอาการยังไง วันนี้เราเลยมาแนะนำ 5 วิธีให้ลองทำดู เชื่อว่าช่วยได้ไม่มากก็น้อย

วิธีที่ 1 : นวดตาโดยใช้นิ้วมือทั้งสี่นิ้วกดลงบริเวณรอบดวงตาวนตามเข็มนาฬิกา ข้างละ 5-10 นาที

วิธีที่ 2 : สาเหตุหลักของการปวดตามาจากการที่จ้องคอมพิวเตอร์จนลืมกระพริบตาทำให้ตาแห้งและกระพริบตาลดลงจาก 20-22 ครั้ง/นาที เหลือเพียง 6-8 ครั้ง/นาที ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กระพริบตาทุกๆ 4 วินาที

วิธีที่ 3 : ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ โดยถูฝ่ามือทั้ง 2 ข้างจนรู้สึกร้อนจากนั้นหลับตาลงพร้อมทำมือเป็นรูปทรงคล้ายถ้วยมาประคบดวงตาทั้ง 2 ข้าง ทิ้งไว้สักครู่ ไออุ่นจากฝ่ามือคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตาเวลานาน ๆ

วิธีที่ 4 : บริหารสายตาด้วยการกลอกตา เพียงแค่หลับตาแล้วกลอกตาเป็นวงกลม จากซ้ายไปขวา และจากบนลงล่างประมาณ 1 นาที แล้วลืมตามองไปรอบๆ สักพัก ทำซ้ำจนกว่าจะหายปวดตา

วิธีที่ 5 : หาน้ำตาเทียมมาหยอดตาเพื่อให้ตาไม่แห้ง มีให้เลือกทั้งแบบน้ำและแบบเจล