เพราะกาลเวลาไม่อาจรั้งรอได้ดังนั้นจึงมีหลายคนที่ต้องดูแลรูปร่างและร่างกายอย่างดีให้สวยหล่อ เปล่งปลั่ง อ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ วันนี้เราจึงอยากนำเสนออาหารช่วยล็อคผิวใส ไม่ให้หน้าโทรม หากกินเป็นประจำเชื่อว่าเห็นผลแน่นอน

– นมถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีอีกแหล่งหนึ่ง ประกอบด้วยสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ซึ่งช่วยลดเลือนริ้วรอย เพิ่มการผลิตของคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ทำให้ใบหน้าดูเต่งตึงและสุขภาพดี อีกทั้งยังช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวเรียบเนียน ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

– ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเด็ก หรือ ผู้ใหญ่ ต่างก็จำเป็นต้องรับสารอาหารที่ดีจากผักใบเขียวทั้งสิ้น ซึ่งนอกจากผักใบเขียวจะมีไฟเบอร์สูง ที่ช่วยลดอาการท้องผูก ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี สังกะสี ซัลเฟอร์ และ สารคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสารที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ทำให้ผิวเต่งตึง เรียบเนียน ลดริ้วรอยก่อนวัยได้ จึงเหมาะมากๆ แก่การดูแลผิวให้ผิวดูมีสุขภาพดี และอ่อนเยาว์

– มะเขือเทศ เราจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า มะเขือเทศ มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นไลโคปีน เรตินอล หรือเมลาโทนินก็ตาม ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จัดเป็นสารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งยังช่วยสร้างคอลลาเจนพร้อมทั้งปกป้องไม่ให้เกิดการแตกสลาย จึงทำให้ผิวสดใสมีชีวิตชีวา ไม่คล้ำเสีย อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกเช่นกัน

– อาโวคาโด ผลไม้เนื้อสีเขียวรสชาติมันๆ จืดๆ อุดมไปด้วยไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณ ทั้งยังมีวิตามินและสารที่ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย ประกอบไปด้วยวิตามินอี และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องฟื้นฟูไม่ให้ผิวเสื่อมสภาพ ยังมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง รักษาแผลเป็นและจุดด่างดำได้อีกด้วย จึงไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผลไม้ชนิดนี้จึงได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่รักการดูแลผิวอย่างมาก

– ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เนื่องจากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งดีต่อผิว อย่างสารแอนโทไซยานินและฟีนอล ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยชะลอความแก่ชรา ป้องกันการเกิดริ้วรอยได้ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวขาว เปล่งประกายขึ้น จะเห็นว่ามีการนำ กรดเอลลาจิกไปเป็นส่วนผสมใน ครีมทาผิว สบู่ และผลิตภัณฑ์อื่นๆที่เกี่ยวกับผิวอีกมากมาย

– ผลไม้ตระกูลส้ม ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินซีสูงที่ช่วยในเรื่องการสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้ผิว ทำให้ผิวกระชับยืดหยุ่นและเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเกลือแร่ หากหมั่นกินส้มเป็นประจำก็ย่อมเติมความชุ่มชื้นกระจ่างใสให้ผิวจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดี

– ธัญพืชตระกูลถั่ว ถือเป็นแหล่งอาหารชั้นดี เป็นสุดยอดอาหารชะลอวัย ต้านแก่ ที่แพทย์แนะนำให้ทาน ในถั่วนั้นอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ,สารอาหาร ที่สามารถช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิวได้ ทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง นอกจากนี้ถั่วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยต้านการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิว และช่วยทำให้ผิวเปล่งประกายมีน้ำมีนวลผิวอีกด้วย

– ปลาแซลมอน, ทูน่า จัดเป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติชั้นเยี่ยม อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวได้ดี นั่นจึงทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ช่วยลดความหย่อนคล้อย ริ้วรอยอย่างเห็นได้ชัด อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวให้เต่งตึง แอบกระซิบว่าไขมันดีจากปลายังช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากสิวได้อีกด้วยนะ

– โยเกิร์ตธรรมชาติ สุดยอดตัวช่วยเพื่อผิวสวยและสุขภาพดีโดยแท้ ในโยเกิร์ต อุดมไปด้วย วิตามินบี 2 ,วิตามินบี 5 ,วิตามินบี 12 ,แคลเซียม ,ฟอสฟอรัส ,โพแทสเซียม ,ไอโอดีน ,สังกะสี ฯลฯ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ตึงกระชับ อีกทั้งยังช่วยกระชับรูขุมขนให้มีขนาดเล็กลงอีกด้วย

– น้ำสะอาด น้ำเป็นแหล่งอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด เนื่องจากในร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึงร้อยละ 60–70% ทำให้ผิวต้องการ น้ำสะอาดมากในแต่ละวัน นอกจากนี้ น้ำยังช่วยหล่อเลี้ยงเพื่อให้ผิว คงความสมดุลทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น และป้องกันไม่ให้ผิวบอบบางแพ้ง่าย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น ดังนั้นในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นและเต่งตึงอยู่เสมอ