หลายคนคงรู้ว่าร่างกายเรานั้นจะซ่อมแซมในช่วงตอนนอน โดยเฉพาะช่วงการหลับลึกคือช่วงที่ร่างกายได้พักฟื้นอย่างแท้จริง แต่มักจะประสบปัญหานอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือสะดุ้งกลางดึกเป็นประจำ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว วันนี้เราเลยมาแนะนำ 7 สมุนไพรใกล้ตัวเพื่อให้ทุกคนได้นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

สมุนไพรธรรมชาติที่ช่วยให้หลับลึก
1. คาโมมายล์ (Chamomile)
ดอกไม้กลิ่นหอมอ่อนที่นิยมชงเป็นชา คาโมมายล์มีสาร Apigenin ที่ช่วยกระตุ้นความสงบในสมอง ทำให้ หลับลึกและลดความวิตกกังวล

2. เลมอนบาล์ม (Lemon Balm)
สมุนไพรในตระกูลมินต์ กลิ่นหอมสดชื่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ และส่งผลดีต่อภาวะอารมณ์ เหมาะกับผู้ที่นอนหลับยากจากความเครียดสะสม

3. ลาเวนเดอร์ (Lavender)
กลิ่นของลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติลดความเครียดและอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยให้เข้าสู่สภาวะหลับลึกได้ไวขึ้นและหลับได้นานขึ้น

4. วาเลอเรียน (Valerian Root)
สมุนไพรโบราณที่นิยมใช้ในยุโรป มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท โดยไม่ก่อให้เกิดการเสพติด เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

5. โหระพาไทย
น้ำมันหอมระเหยจากโหระพาช่วยลดการตื่นตัวของสมอง ทำให้รู้สึกสงบก่อนเข้านอน ส่งเสริมภาวะหลับลึก ได้เป็นอย่างดี

6. ขมิ้นชัน
นอกจากช่วยลดการอักเสบ ขมิ้นชันยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

7. กระดังงา
น้ำมันหอมระเหยจากกระดังงาใช้ในอโรมาเธอราพีมายาวนาน กลิ่นหอมเฉพาะตัวของมันสามารถกระตุ้นคลื่นสมองที่สัมพันธ์กับการหลับลึก