“มื้อดึก” เป็นมื้อที่หลายคนเลือกที่จะไม่กิน แต่ก็มีคนที่จำเป็นต้องทำงานในช่วงการคืนหรือคนที่มีเวลาผ่อนคลายแค่ช่วงดึกจึงทำให้รู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ วันนี้เราจึงนำอาหารมื้อดึกเบาๆ ที่อยู่ท้องและดีกับสุขภาพพร้อมกับเมนูที่ไม่ควรกินเป็นมื้อดึกมาแนะนำ

อาหารมื้อดึกที่ควรกิน
– นมอัลมอนด์อุ่นๆ ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายระหว่างและหลังดื่มได้ดีกว่านมเย็นๆ
– ถั่วอบรสธรรมชาติ กินถั่วอบได้โปรตีน และไขมันดีให้กับร่างกาย เป็นของว่างที่ดี
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (เท่านั้น) ทำให้ร่างกายได้รับจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงทั้งท้องผูกและท้องร่วง
– กล้วย เป็นผลไม้ที่มีกรดอะมิโนทริโตเฟน มีแป้งเชิงซ้อนที่ดีต่อร่างกายมากกว่าแป้งเชิงเดี่ยว นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายด้วย
– น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำเต้าหู้สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความดันโลหิตสูง เป็นอาหารแก้หิวที่เหมาะสุดๆในช่วงกลางคืน เพราะให้พลังงานน้อยแถมยังอยู่ท้องอีกด้วย
– เมนูไข่ ไม่ว่าจะไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ตุ๋น ไข่ดาว หรือไข่เจียว ต่างก็เป็นเมนูมื้อดึกที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ ใช้เวลารวดเร็ว อิ่มท้อง มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีแคลอรี่ต่ำ ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกกินเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก หรือไข่ตุ๋นที่ไม่ต้องใช้น้ำมันในการประกอบอาหาร แต่หากอยากจะทอดไข่ ก็พยายามใช้น้ำมันน้อยๆ หรือทำเป็นไข่ดาวน้ำแทน