เผยวิธีป้องกันไม่ให้เตี้ยลงเร็วเกินไปเมื่ออายุมากขึ้น
หลายคนสงสัยว่าความสูงของเราจะลดลงได้ไหมเมื่อเราอายุมากขึ้น เพราะเห็นคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายจะตัวเล็กกว่าเราเสมอ แล้วแบบนี้เราจะป้องกันเมื่อเราอายุมากขึ้นได้อย่างไร
ปกติแล้วร่างกายจะหยุดการเจริญเติบโตทางด้านส่วนสูงที่อายุประมาณ 20 ปี เมื่ออายุย่างเข้าเลข 4 ความสูงของเราจะค่อยๆ ลดลงประมาณ 1 เซนติเมตร หรือประมาณครึ่งนิ้วทุกๆ 10 ปี และมาพร้อมกับสภาพร่างกายที่เสื่อมลงไปด้วย ซึ่งสาเหตุที่เราเตี้ยลงส่วนใหญ่มาจากความเสื่อมของหมอนรองกระดูก กระดูกพรุน ข้อเข่าเสื่อม ใช้ยาสเตียรอยด์ติดต่อกันนานๆ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ รวมถึงการอยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะนั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห้าง นั่งกอดอก หรือการยืนเทน้ำหนักเพียงข้างเดียวทำให้ความสูงลดลง
วิธีชะลอให้ส่วนสูงลดช้าลง
1. รับประทานอาหารเสริมกระดูก
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
3. พยายามอยู่ในท่าที่เหมาะสม
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุรี่ และดื่มแอลกอฮอล์
5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์
