การ “กระโดดเชือก” ถือเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะสาวๆ น่าจะชื่นชอบเป็นอย่างมาก แต่เห็นเล่นๆ กันนั้นจะมีใครรู้บ้างว่าประโยชน์ของมันมีอะไรบ้าง วันนี้เราเลยนำมาบอกส่วนหนึ่ง

ประโยชน์ของการกระโดดเชือก
– ช่วยฝึกความอดทน เพราะการกระโดดเชือกต้องใช้ทักษะส่วนหนึ่ง ต้องใช้ทั้งจังหวะและการหายใจ จึงทำให้ร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้น
– เร่งการเผาผลาญ เพราะการกระโดดเชือกเพียง 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี่เลย
– ทำให้กระดูกแข็งแรง เพราะออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตนเองกระดูกก็จะยิ่งมีมวลกระดูกเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
– หัวใจแข็งแรง ช่วยทำให้หลอดเลือดสูบฉีดได้หนักดียิ่งขึ้น ไม่มีไขมันเกาะตามเส้นเลือด อีกทั้งยังทำให้คอเลสเตอรอลในเส้นเลือดลดลงด้วย
– หายใจสะดวกขึ้น การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังที่บริหารปอดได้ดีอย่างหนึ่ง เพราะเมื่อเราเหนื่อยหอบหลอดลมก็จะค่อยๆ ทำการปรับตัวเพิ่มความสามารถในการหายใจเข้าและออกให้ทันต่อการต้องการออกซิเจนเข้าสู่เส้นเลือด
– ลดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า การกระโดดเชือกจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้ากับข้อเท้าให้แข็งแรงเนื่องจากมันจะบังคับให้คุณต้องลงน้ำหนักบริเวณหน้าเท้าแทนส้นเท้าและช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้
– ช่วยลดความเครียดได้ดี เพราะช่วงที่กระโดดสมองจะหลั่งสารเซโรโทนินและสารเอนโดแคนนาบินอยด์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความกังวลใจ