เพราะต้องใช้ดวงตาทั้งการใช้ชีวิตและการทำงานจึงไม่แปลกที่จะมีปัญหาเรื่องสายตากันบ่อยๆ วันนี้เราเลยนำ 7 ผลไม้ช่วยบำรุงสายตาให้ไปกินกัน

– เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อย่าง สตรอว์เบอร์รี่ ,บลูเบอร์รี่ ,ราสเบอร์รี่ ขึ้นชื่อเรื่องการบำรุงสายตาเป็นที่สุด อย่างที่เราได้ยินกันในโฆษณาบ่อยๆ สาเหตุที่เป็นเช่นนั้น เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้นมีวิตามินที่ดีต่อสายตา เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ที่ช่วยลดความเสี่ยงสำหรับการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ด้วย

– อะโวคาโด
อะโวคาโด เต็มไปด้วยวิตามินเอ สารแคโรทีนอยด์ สารลูทีน วิตามินบี 6 วิตามินซี ซึ่งทั้งหมดล้วนแต่บำรุงสายตา อีกทั้งเป็นผลไม้ที่น่าจะเหมาะกับคนที่ไม่ชอบรสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วยน้า

– ส้ม
ส้ม ผลไม้หาทานง่าย แต่เต็มไปด้วยประโยชน์ ส้มขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซี เบต้าแคโรทีน นอกจากจะช่วยเรื่องสายตาแล้ว ส้มยังมีไฟเบอร์จากเส้นใยที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เหมาะสำหรับมนุษย์ออฟฟิศสุดๆ ไปเลย

– มะละกอ
มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนที่สูงมากๆ ทั้งสองอย่างที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของจอประสาทตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่หาทานง่าย ราคาไม่แพง

– กีวี
กีวี่มีสารที่เรียกว่า สารลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา หลักๆ คือช่วยลดความเสี่ยงโรคที่เกี่ยวกับดวงตาเช่น จอประสาทตาเสื่อม จุดรับภาพเสื่อม ทั้งบำรุงสายทำให้ดวงตานั้นกระจ่างใสมากขึ้น แถมช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้ด้วยน้า

– เสาวรส
เสาวรส อุดุมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม วิตามินเอ ช่วยป้องกันเซลล์ประสาทตาถูกทำลาย บำรุงสายตาจากอาการเมื่อยล้าเหมาะสุดๆ กับเวลาทำงานนานๆ ไปเลย

– แคนตาลูป
แคนตาลูป ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามิน 1 2 3 ทั้งหมดช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้มองเห็นได้ดีมากขึ้นในเวลากลางคืน ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับดวงตา