ช่วงนี้คนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น แต่ก็มีหลายคนที่ออกกำลังกายผิดๆ จนเกิดอาการบาดเจ็บตามมา โดยเฉพาะที่คนมักชอบไม่อบอุ่นร่างกายก่อนเสมอเพราะเห็นว่าไม่จำเป็นกับการออกกำลังกาย วันนี้เราเลยมาบอกถึงความสำคัญในเรื่องนี้กัน

การอบอุ่นร่างกาย หรือการวอร์มอัพร่างกาย (Warm up) หมายถึงกิจกรรมที่ทำเบาๆ ในจังหวะช้าๆ เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิเพิ่มสูงขึ้น และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆ ในร่างกาย ให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวรูปแบบต่างๆ ในการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการอบอุ่นร่างกาย
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
• ป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการออกกำลังกาย
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น
• ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ