การออกกำลังกายหากทำมากเกินก็ใช่ว่าจะส่งผลดีต่อร่างกายเสมอไป มีหลายคนที่มักเจอปัญหาที่ออกกำลังกายเท่าไรยิ่งหน้าโทรม ผิวหมองคล้ำ ดูแก่กว่าวัยไปอีก ทั้งที่ก็ออกกำลังกายเป็นประจำหรือแทบจะมากกว่าคนอื่นๆ อีกด้วยซ้ำ ซึ่งสาเหตุผลออกมาเป็นแบบนี้ส่วนใหญ่มาจาก 5 ข้อที่จะกล่าวถึงนี้

1. คาร์ดิโอมากเกินไป ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเกิดการทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณไม่สดใสเต่งตึง
2. หักโหมกับการเล่นเวท โดยเฉพาะคนไม่เคยเล่นเวตหนักๆ มาก่อน จะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ
3. HIIT อย่างเดียว การเบิร์นไขมันอย่างเอาจริงเอาจังโดยไม่สนใจบริหารกล้ามเนื้อบ้างก็อาจทำให้หน้าโทรม ร่างกายดูเหี่ยวได้
4. ออกกำลังกายแบบ Low-impact อาจทำให้ร่างกายไม่เกิดความคล่องตัว ทำให้แม้จะออกกำลังกายแต่เวลาทำอะไรดูไม่คล่องแคล่วฉับไว
5. ใช้เครื่องออกกำลังกายบ่อยเกินไป คนที่ออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่แข็งแรงและเฟิร์มเท่ากับคนที่ออกกำลังกายหลากหลายกว่าแม้จะออกกำลังกายมากกว่าก็ตาม