“มื้อดึก” เป็นมื้อที่หลายคนเลือกที่จะไม่กิน แต่ก็มีคนที่จำเป็นต้องทำงานในช่วงการคืนหรือคนที่มีเวลาผ่อนคลายแค่ช่วงดึกจึงทำให้รู้สึกหิวอยู่บ่อยๆ แต่จะให้กินหนักเลยก็คงไม่ดีเพราะอีกไม่นานก็จะนอนแล้ว วันนี้เราจึงนำอาหารมื้อดึกเบาๆ ที่อยู่ท้องและดีกับสุขภาพพร้อมกับเมนูที่ไม่ควรกินเป็นมื้อดึกมาแนะนำ

อาหารมื้อดึกที่ควรกิน
– นมอัลมอนด์อุ่นๆ ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายระหว่างและหลังดื่มได้ดีกว่านมเย็นๆ
– ถั่วอบรสธรรมชาติ กินถั่วอบได้โปรตีน และไขมันดีให้กับร่างกาย เป็นของว่างที่ดี
– โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (เท่านั้น) ทำให้ร่างกายได้รับจุลินทรีย์ที่ดี ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงทั้งท้องผูกและท้องร่วง
– กล้วย เป็นผลไม้ที่มีกรดอะมิโนทริโตเฟน มีแป้งเชิงซ้อนที่ดีต่อร่างกายมากกว่าแป้งเชิงเดี่ยว นอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายด้วย

อาหารมื้อดึกที่ไม่ควรกิน
– มันฝรั่งทอดกรอบ มีรสชาติดีและอิ่มง่าย แต่มีไขมันและปริมาณชโซเดียมค่อนข้างสูง
– บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ส่วนประกอบหลักเป็นแป้งขาว แป้งเชิงเดี่ยว นอกจากนี้ยังมีปริมาณไขมันและโซเดียมสูงอีกด้วย
– ไอศกรีม เป็นของหวานที่มีปริมาณน้ำตาล และไขมันสูง หากกินมากๆ ในตอนกลางคืน อาจเสี่ยงอ้วนได้
– แอลกอฮอล์ ฤทธิ์แอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกง่วงแต่ไม่ได้ทำให้คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้น แถมอาจทำให้แย่ลงอีกด้วย