เชื่อว่ามีหลายคนประสบกับปัญหาที่ตื่นมารู้สึกปวดคอ คอเคล็ด ซึ่งมักจะสร้างความทรมานให้กับเราได้ไม่น้อย วันนี้เราเลยอยากแนะนำ 4 วิธีแก้อาการคอเคล็ดแบบง่ายๆ มาให้ลองทำกัน เชื่อว่าช่วยคลายอาการปวดได้เยอะเลยเชียวแหละ

วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ด
1. ประคบร้อน การประคบร้อนเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่อดีตกาล เพราะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ดี โดยให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำร้อนบิดหมาดๆ หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนแทนก็ได้ นำมาประคบลงบริเวณคอที่มีอาการเคล็ด ทำต่อเนื่องประมาณ 30 นาที จะสังเกตได้ว่าอาการปวดค่อยๆ ทุเลาลง แม้จะไม่หายขาดก็ตาม

2. บรรเทาด้วยยาคลายปวด การใช้ยาคลายอาการปวดจะสามารถลดอาการคอเคล็ดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะตัวยาจะทำหน้าที่ในการคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยให้ทายาบริเวณที่มีอาการคอเคล็ด จากนั้นนวดเบาๆ จะให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสบายมากขึ้น ทำบ่อยๆ อาการคอเคล็ดจะหายไปอย่างรวดเร็วแน่นอน แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้ยานั้นควรเลือกซื้อกับเภสัชกร เพื่อให้ได้ยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพนั่นเอง

3. เปลี่ยนท่านอนใหม่ อาการคอเคล็ดอาจเกิดขึ้นจากการนอนผิดท่าหรือนอนตกหมอน ดังนั้นเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวด ควรเปลี่ยนท่านอนใหม่โดยปรับท่าทางในการนอนให้เหมาะสมมากขึ้น รวมถึงเลือกใช้หมอนนอนที่สามารถรับกับสรีระของศีรษะและลำคอได้ดี ที่สำคัญควรให้ระดับความสูงของหมอนอยู่ในระดับที่พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เท่านี้ก็จะไม่ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดแล้ว

4. นวดคลายกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี เพื่อให้อาการคอเคล็ดหายเป็นปกติเร็วขึ้น การนวดคลายกล้ามเนื้อก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยได้ดีเหมือนกัน แต่ทั้งนี้ควรนวดให้ถูกวิธีด้วย เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียตามมาและได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุด โดยการนวดที่ถูกวิธีนั้นจะต้องนวดโดยบีบและคลายออกอย่างเป็นจังหวะและใช้แรงกดที่หนักพอประมาณ อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยควรให้คนที่มีความรู้นวดให้ดีกว่า เพราะการบีบนวดลงไปมั่วๆ อาจโดนเส้นประสาทสำคัญจนเป็นอันตรายได้เหมือนกัน