“ผมหงอก” ปรัญหาที่หลายคนต้องเจอแม้ไม่อยากก็ตาม บางคนก็มีก่อนวัยเพราะวิธีการใช้ชีวิตประจำวันด้วยซ้ำ วันนี้เราเลยแนะนำอาหารที่ช่วยให้ผมยังเงางามลดการหลุดร่วงช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัยมาบอก

– ไข่ อุดมด้วยโปรตีนและไอโอติน ซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยชะลอผมหงอกก่อนวัยและช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมอีกด้วย
– ไขมันปลา ปลาอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อเส้นผม นอกจากจะช่วยบำรุงเส้นผมแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
– หอยนางรม อุดมด้วยธาตุ สังกะสี ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดการหลุดล่วงของเส้นผม รวมถึงการสร้างเม็ดสีผมให้กับเส้นผมให้ดกดำ
– อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น นมถั่วเหลือง ชีส ตับ โยเกิร์ต เป็นต้น มีส่วนสำคัญในการกระตุ้นต่อม รูขุมขนทำให้เส้นผมเกิดการงอกใหม่ บำรุงสุขภาพเส้นผมชะลอผมหงอกก่อนวัย
– ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมด้วยวิตามินหลายชนิดที่มีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ลดการหลุดล่วงของเส้นผม บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันการเกิดผมขาวก่อนวัย