อาการ “ปวดกราม” อาจปรากฏได้หลายลักษณะซึ่งจะมีทั้งเบาๆ และรุนแรง อย่างจากการเคี้ยวอาหาร อ้าปากกว้าง นอนกัดฟัน เค้นฟันจากความเครียด หรือแม้กระทั้งถอนฟันออก สามารถเป็นได้ทั้งข้างเดียวและ 2 ข้าง บางครั้งอาจแสดงอาการเมื่อเคี้ยวอาหาร หรืออาจมีเสียงดังคลิกเวลาอ้าปาก โดยหากปล่อยทิ้งไว้นานๆ จะทำให้มีอาการเหล่านี้

– ปวดศีรษะบ่อยๆ หรือปวดใบหน้า
– ปวดกรามลามไปถึงบริเวณหู
– ทำให้ขยับหรืออ้าปากลำบาก
– รู้สึกตึงบริเวณกราม
– มีอาการกดเจ็บที่ขากรรไกร
– ปวดกรามรุนแรงทันทีเมื่อต้องเคี้ยวหรือกัด

วิธีบรรเทาอาการปวดกราม
– หลีกเลี่ยงคาเฟอีน การบริโภคกาแฟหรือชามีส่วนทำให้กล้ามเนื้อกรามตึงมากขึ้น
– หลีกเลี่ยงอาหารที่เคี้ยวยาก ได้แก่ อาหารกรอบ แข็ง และอาหารเหนียวๆ เช่น เนื้อแดดเดียว หมากฝรั่ง และแอปเปิ้ล อาจทำให้ขากรรไกรใช้แรงในการเคี้ยวมากเกินไป ส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการปวดกรามตามมา
– ลดความเครียด โดยสามารถทำกิจกรรม เช่น เขียนไดอารี่ เล่นโยคะ หรือทำสมาธิ เพื่อช่วยลดการขบเน้นของกรามได้
– กำหนดท่าทางให้คอตรง หลังตรง อยู่เสมอ ไม่ก้มคอ ไม่ยื่นคอ
– เคี้ยวอาหาร 2 ข้าง ซ้ายบ้าง ขวาบ้าง
– หากนอนกัดฟัน ทันตแพทย์จะพิจารณาทำเฝือกแข็งให้ใส่นอน เพื่อลดแรงกระทำต่อกล้ามเนื้อบดเคี้ยวและข้อต่อขากรรไกร อีกทั้งป้องกันฟันสึกฟันร้าวจากการนอนกัดฟัน