เผยวิธีช่วยลดอาการ “ปวดท้องประจำเดือน”
อาการปวดท้องประจำเดือน คือเรื่องใหญ่ของสาวๆ ทุกคนและทุกวัยที่ต้องเจอ แถมบางคนก็ปวดหนักถึงขนาดที่ทำให้ใช้ชีวิตประจำวันในช่วงนั้นได้อย่างลำบาก วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนแบบง่ายๆ ให้
วิธีลดอาการปวดท้องประจำเดือน
1. กินอาหารกลุ่มแมกนีเซียม เช่น ผักโขม ผักปวยเล้ง ตำลึง และกล้วย
2. นวดท้องน้อยเบาๆ โดยการนวดเป็นวงกลม ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
3. ประคบด้วยกระเป๋าร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อ
4. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยให้ท้องอุ่นขึ้น และควรหลีกเลี่ยงชา-กาแฟ เพราะคาเฟอีนอาจกระตุ้นให้อาการปวดแย่ลง
5. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็ว หรือเล่นโยคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
6. ฝังเข็มระงับปวด โดยปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ซึ่งปลอดภัยและได้ผลแน่นอน
