เพราะความเครียดกระทบกับร่างกายทุกอย่าง จึงทำให้ปัจจุบันนี้มีคนเป็นโรค “เครียดลงกระเพาะ” กันเยอะมากเนื่องจากวิธีการใช้ชีวิตที่ต้องเร่งรีบและการแข่งขันสูง แต่ถ้าเรารู้อาการตั้งแต่ต้นเราก็สามารถรับมือได้ทันก่อนที่จะเป็นหนักจนกลายเป็นมะเร็งได้ วันนี้เราจึงมาพูดถึงสัญญาณอาการเครียดลงกระเพาะพร้อมวิธีป้องกันและรักษาเบื้องต้นกัน

สัญญาณอันตราย อาการเครียดลงกระเพาะ
– รู้สึกปวดหรือจุก บริเวณลิ้น มักเป็นก่อนหรือหลังการรับประทานอาหาร
– แน่นท้อง ท้องอืด อิ่มเร็ว มีแก๊สในท้องมาก
– เรอบ่อย อาหารไม่ย่อย ท้องเฟ้อ
– รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน
– ขับถ่ายออกมาเป็นเลือดหรือมีสีดำ

วิธีป้องกันและรักษาอาการเครียดลงกระเพาะ
ความเครียดส่งผลให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเปลี่ยนแปลงไปจากปกติ ในทางกลับกัน ความผิดปกติของทางเดินอาหารก็ส่งผลลบต่อจิตใจได้เช่นเดียวกัน วิธีรักษาจึงต้องทำตามนี้
– เมื่อรู้สึกว่ามีภาวะเครียดให้ทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ
– รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
– ออกกำลังกายเป็นประจำ
– งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
– ป้องกันความเครียดโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับตารางทำงานให้สมดุล มีเวลาพักผ่อน และออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
– ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อช่วยแนะนำวิธีรับมือกับความเครียดและเปลี่ยนมุมมองกับปัญหาที่เจอ
– ควรปรึกษาแพทย์หากมีอุจจาระปนเลือด น้ำหนักลด อาเจียนบ่อย มีอาการที่รุนแรง รบกวนคุณภาพชีวิต หรือจัดการความเครียดไม่ได้