อาการ “ปวดหัว” เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกับคนวัยทำงาน ซึ่งพอปวดหัวเมื่อใดหลายๆ คนก็มักจะคว้าหายาแก้ปวดมารับประทานตลอด แต่บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอน เพราะนอกจากจะทำให้ตับพังไม่รู้ตัว ยังเป็นการแก้ที่ปลายเหตุอีกด้วย วันนี้เราจึงนำแก้วิธีปวดหัวโดยไม่ไปพบหมอมาฝาก

– นวดกดจุด และยืดกล้ามเนื้อ ถ้าอาการปวดหัวที่เป็นมีอาการตึงของกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ร่วมด้วย ให้ลองนวดกดตรงกล้ามเนื้อบริเวณช่วงบ่า และ ไหล่ นวดกดไว้จนกล้ามเนื้อมัดที่จับเป็นก้อนเริ่มคลายตัว หลังจากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อคอ โดยใช้มือขวาดึงศีรษะเอียงไปด้านขวาค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้าง อาการปวดหัวจะลดลง
– เติมน้ำให้ร่างกาย คนที่ปวดศีรษะเป็นประจำควรสังเกตตัวเองว่าเป็นคนไม่ค่อยดื่มน้ำหรือเปล่า เพราะร่างกายขาดน้ำก็เป็นสาเหตุหนึ่งเช่นกัน ให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น หรือเมื่อมีอาการปวดหัว จะดื่มเป็นน้ำมะนาวใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย หรือน้ำขิงอุ่นๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะลง
– ออกกำลังกาย การขยับร่างกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง เมื่อไหร่ที่เริ่มมีอาการปวดหัวแบบเดิมๆ ให้ลองวิ่งเหยาะๆ หรือออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ อยู่กับที่สัก 15 นาที รับรองว่าอาการปวดหัวจะดีขึ้นแน่นอน
– ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นจากพืชสมุนไพรชนิดต่างๆ ที่แต่ละกลิ่นก็มีคุณสมบัติช่วยให้ผ่อนคลาย ลดอาการอักเสบ หรือช่วยระบบย่อยอาหารแตกต่างกันไป ลองเลือกน้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์ หรือลาเวนเดอร์ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดหัว ความเครียด หรือไมเกรนได้โดยตรง