เป็นปัญหาที่น่ากลุ่มใจ ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ทำไมยิ่งออกกำลังยิ่งโทรม ผิวหมองคล้ำ แถมยังดูแก่กว่าวัย เราทำอะไรผิดไปหรือนะ วันนี้เราเลยบอกถึงสาเหตุที่ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งโทรมมาให้ เช็กแล้วปรับโดยด่วนก่อนจะแย่ไปกว่านี้

สาเหตุที่ทำให้โทรมดูแก่เร็วแม้ออกกำลังกาย
1. คาร์ดิโอมากเกินไป การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักๆ อาจทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่มากจนเกินไป ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและเกิดการทำลายเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
2. หักโหมกับการเล่นเวท โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มเล่น หากจะเวทหนักๆ ทั้งที่ยังไม่เคยทำ ร่างกายต้องดึงพลังงานมาใช้จำนวนมาก เป็นเหตุให้เกิดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ
3. HIIT อย่างเดียว บางคนชอบออกกำลังกายแบบ HIIT เพราะใช้เวลาน้อยแต่ช่วยเบิร์นได้มาก ทว่าการเบิร์นไขมันโดยไม่บริหารกล้ามเนื้อบ้างก็อาจทำให้หน้าโทรม ร่างกายดูเหี่ยวๆ ได้
4. ออกกำลังกายแบบ Low-impact ในกรณีที่น้ำหนักตัวมาก หรือข้อเข่าไม่ไหวจะออกกำลังกายหนักๆ จึงออกกำลังกายแบบ Low-impact แต่การออกกำลังกายแบบนี้อาจทำให้ร่างกายไม่เกิดความคล่องตัวสักเท่าไร ความกระฉับกระเฉงในการทำกิจกรรมต่างๆ อาจด้อยประสิทธิภาพลง กลายเป็นว่าก็ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ดูไม่คล่องแคล่วฉับไวเอาซะเลย
5. ใช้เครื่องออกกำลังกายบ่อยเกินไป เครื่องปั่นจักรยาน เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ช่วยเซฟเข่า และเป็นการคาร์ดิโอที่ดีอย่างหนึ่ง แต่การออกกำลังกายแบบนี้แทบจะไม่ช่วยบริหารกระดูกเลย พูดง่ายๆ คือได้เบิร์นแคลอรีแต่ไม่ช่วยกระชับสัดส่วนใดๆ ดังนั้น คนที่ออกกำลังกายกับเครื่องออกกำลังกายที่บ้านอย่างเดียวอาจไม่แข็งแรงและเฟิร์มเท่ากับคนที่ออกกำลังกายหลากหลายกว่า แม้จะออกกำลังกายบ่อยครั้งกว่าก็ตาม