ปวดคอ คอเคล็ด เป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งอาการคอเคล็ดอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันจนไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ วันนี้เราเลยแนะนำวิธีบรรเทาอาการปวดคอเคล็ดมาให้ทำกัน รับรองว่าอาการปวดทุเลาลงแน่นอน

วิธีแก้คอเคล็ด
1. ประคบร้อน การประคบร้อนเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาตั้งแต่อดีตกาล เพราะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ดี โดยให้ใช้ผ้าขนหนูผืนเล็กชุบน้ำร้อนบิดหมาดๆ หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนแทนก็ได้ นำมาประคบลงบริเวณคอที่มีอาการเคล็ด ทำต่อเนื่องประมาณ 30 นาที จะสังเกตได้ว่าอาการปวดค่อยๆ ทุเลาลง แม้จะไม่หายขาดก็ตาม หากเป็นไปได้ควรทำการประคบตั้งแต่ 24-48 ชั่วโมงแรกที่มีอาการ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและบรรเทาอาการกล้ามเนื้ออักเสบและบรรเทาอาการปวด

2. บรรเทาด้วยยาคลายปวด การใช้ยาคลายอาการปวดจะสามารถลดอาการคอเคล็ดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะตัวยาจะทำหน้าที่ในการคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยให้ทายาบริเวณที่มีอาการคอเคล็ด จากนั้นนวดเบาๆ จะให้ความรู้สึกที่ผ่อนคลายและสบายมากขึ้น ทำบ่อยๆ อาการคอเคล็ดจะหายไปอย่างรวดเร็วแน่นอน แต่อย่างไรก็ตาม การเลือกใช้ยานั้นควรเลือกซื้อกับเภสัชกร เพื่อให้ได้ยาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพนั่นเอง

3. เปลี่ยนท่านอนใหม่ อาการคอเคล็ดอาจเกิดขึ้นจากการนอนผิดท่าหรือนอนตกหมอน ดังนั้นเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการปวด ควรเปลี่ยนท่านอนใหม่โดยปรับท่าทางในการนอนให้เหมาะสมมากขึ้น รวมถึงเลือกใช้หมอนนอนที่สามารถรับกับสรีระของศีรษะและลำคอได้ดี ที่สำคัญควรให้ระดับความสูงของหมอนอยู่ในระดับที่พอดี ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เท่านี้ก็จะไม่ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดแล้ว

4. ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หากมีอาการปวดบริเวณคอ บ่า ไหล่ หรือเริ่มมี อาการคอเคล็ด ให้ค่อยๆ ทำการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ดังนี้
– หมุนไหล่ไปข้างหลังแบบขึ้นและลง 10 ครั้ง
– บีบสะบักเข้าหากัน 10 ครั้ง
– แนบหูไปที่หัวไหล่สลับไปมา 10 ครั้ง
– กรณีที่นั่งรถ หรือนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงศีรษะ สามารถเอนศีรษะไปที่พนักพิงศีรษะของเบาะรถหรือเบาะเก้าอี้ แล้วค้างไว้ 30 วินาที